Υπέρταση - Ποιες είναι οι τροφές που συντελούν στη μείωση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης

Live εικόνα Αθήνας από το Αστεροσκοπείο Πεντέλης

Ασθενής βροχή

5.5 °C

81%

ΑΡΧΙΚΗ

pentelikonews.gr

Επιστήμη - Υγεία

Προσαρμοσμένη αναζήτηση Google

ΕΠΙΣΤΗΜΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

Υπέρταση - Ποιες είναι οι τροφές που συντελούν στη μείωση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης
Ημερομηνία: 26/9/2021, 09:21 - Εμφανίσεις: 542

Πάνω από 1 δισεκατομμύριο άνθρωποι σε όλον τον κόσμο έχουν υπέρταση, η οποία ορίζεται ως επίπεδο συστολικής αρτηριακής πίεσης 130 mm Hg ή περισσότερο, διαστολικής αρτηριακής πίεσης άνω των 80 mm Hg, ή και τα δύο.

Υπάρχουν φάρμακα για την υπέρταση, συμπεριλαμβανομένων των αναστολέων μετατροπής της αγγειοτενσίνης, που χρησιμοποιούνται συνήθως για τη μείωση των επιπέδων αρτηριακής πίεσης.

Πάντως, όπως αναφέρεται σε άρθρο του iatropedia.gr, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως για παράδειγμα στη διατροφή, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων αρτηριακής πίεσης και του κινδύνου καρδιακής νόσου.

Μια υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και τη διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων.

Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση ορισμένων τροφών, ειδικά εκείνων που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά όπως το κάλιο και το μαγνήσιο, μειώνει τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης.

Οι οκτώ καλύτερες τροφές για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης είναι οι ακόλουθες: 1.

Εσπεριδοειδή Τα εσπεριδοειδή, όπως το γκρέιπφρουτ, τα πορτοκάλια και τα λεμόνια, θα μπορούσε να έχουν ισχυρά αποτελέσματα στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Είναι γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ενώσεις, που μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς σας, μειώνοντας παράγοντες κινδύνου καρδιακών παθήσεων, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση.

2.

Σολομός και άλλα λιπαρά ψάρια Τα λιπαρά ψάρια είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία έχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία της καρδιάς.

Αυτά τα λίπη μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων αρτηριακής πίεσης, μειώνοντας τη φλεγμονή και τα επίπεδα των συστατικών που συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία (οξυλιπίνες).

3.

Φασόλια και φακές Τα φασόλια και οι φακές είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, όπως οι φυτικές ίνες, το μαγνήσιο και το κάλιο.

Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωσή τους θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση των υψηλών επιπέδων αρτηριακής πίεσης.

4.

Φιστίκια Τ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας: