Ο θυμός της δίαιτας οφείλεται στις... ορμόνες

Της Γεωργία Κάσση Το τρίπτυχο για τη ρύθμιση του σωματικού βάρους είναι η υγιεινή διατροφή, η συστηματική φυσική δραστηριότητα και ο καλής ποιότητας ύπνος.

Οι θερινές διακοπές αποτελούν εξαιρετική ευκαιρία για να ενταχθεί ο «χρυσός» αυτός κανόνας στην καθημερινότητά μας, όμως κατά κανόνα η επιστροφή στην ρουτίνα κάνει τη δίαιτα… πιο δύσκολη υπόθεση.

Παρ’ όλα αυτά, η πλέον σημαντικότερη συμβουλή είναι να μείνει κανείς προσκολλημένος στις ούτως ή άλλως καλές αυτές συνήθειες.

Οπως εξηγεί η Γεωργία Κάσση, ενδοκρινολόγος, διευθύντρια ΕΣΥ – επιστημονικά υπεύθυνηΕνδοκρινολογικό Τμήμα ΓΝΑ Αλεξάνδρα, «ακόμα και όταν ένας άνθρωπος αισθάνεται άγχος, κατάθλιψη ή μελαγχολία εξαιτίας του σωματικού βάρους του, οι τρεις αυτές συμπεριφορές θα μπορούσε να βελτιώσουν με φυσικό τρόπο την ψυχική διάθεσή του, κάνοντάς τον να αισθάνεται πιο αισιόδοξος, δραστήριος και ευδιάθετος».

Η ειδικός εν τούτοις δεν κρύβει ότι η σωστή απώλεια των περιττών κιλών απαιτεί κόπο και χρόνο και όσοι κάνουν δίαιτα αναφέρουν συχνά ότι αισθάνονται οξύθυμοι και εκνευρισμένοι.

Ο περίγυρός τους τονίζει επίσης συχνά ότι γκρινιάζουν πολύ.

Μερικές φορές τα συναισθήματα αυτά προέρχονται από την αδυναμία τους να επιτύχουν τον στόχο τους.

Συνήθως όμως είναι απόρροια: Της ελλιπούς κατανάλωσης τροφής.

Των ανθυγιεινών διατροφικών συνηθειών που είχαν πριν από την δίαιτα.

Κλινικές έρευνες έχουν δείξει πως όταν προσπαθούμε να δείξουμε αυτοέλεγχο και αυτοσυγκράτηση, αναπτύσσουμε αισθήματα θυμού.

Αυτό συμβαίνει συχνά κατά τη μετάβαση από μία πλούσια, ανεξέλεγκτη διατροφή σε μία συγκεκριμένη δίαιτα με πολλούς περιορισμούς.

Μία από τις σχετικές έρευνες που επικαλείται η κυρία Κάσση, διεξήχθη από επιστήμονες των πανεπιστημίων UCSD και Northwestern στις ΗΠΑ.

Οι επιστήμονες διεξήγαγαν σειρά τεστ σε φοιτητές για να δουν αν η επιλογή υγιεινών τροφίμων σχετίζεται με τη συναισθηματική κατάστασή τους.

Σε ένα από αυτά ανακάλυψαν πως οι φοιτητές που επέλεγαν ένα μήλο αντί για μια μπάρα σοκολάτα ήταν πιθανότερο να επιλέξουν στη συνέχεια να δου...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr