Τα 10+1 φρούτα με τη λιγότερη ζάχαρη

Καθώς κατά κανόνα περιέχουν αρκετή ζάχαρη, πολλοί ψάχνουν φρούτα με λιγότερη ζάχαρη για πιο καλή διατροφή.

Επιπροσθέτως όσοι έχουν διαβήτη θέλουν να μάθουν ποια φρούτα θα έχουν τη μικρότερη επίδραση στο σάκχαρό τους.

Δείτε ποια είναι τα φρούτα με λιγότερη ζάχαρη: 1.

Λεμόνια (και λάιμ) Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C.

Δεν περιέχουν πολύ ζάχαρη (μόνο 1-2 γραμμάρια ανά λεμόνι) και αποτελούν την τέλεια προσθήκη σε ένα ποτήρι νερό για γεύση και για να περιορίσετε την όρεξή σας.

2.

Σμέουρα Με μόνο πέντε γραμμάρια -λίγο περισσότερο από ένα κουταλάκι του γλυκού- ζάχαρη ανά μερίδα (1 κούπα) και πολλές φυτικές ίνες, τα σμέουρα είναι ένα από τα πολλά καταπληκτικά μούρα στην λίστα αυτή.

3.

Φράουλες Οι φράουλες έχουν εκπληκτικά χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, παρά το γεγονός ότι έχουν τόσο γλυκιά γεύση.

Ένα φλιτζάνι ωμές φράουλες έχει περίπου επτά γραμμάρια ζάχαρη μαζί με πάνω από το 100% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης C.

4.

Βατόμουρα Τα βατόμουρα έχουν επίσης μόνο επτά γραμμάρια ζάχαρη ανά φλιτζάνι.

Επιπροσθέτως, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά καθώς και φυτικές ίνες.

5.

Ακτινίδια Επί της ουσίας και τα ακτινίδια συμπεριλαμβάνονται στην οικογένεια των μούρων.

Είναι πλούσια σε βιταμίνη C και έχουν λίγη ζάχαρη: μόλις 6 γραμμάρια ανά ακτινίδιο.

6.

Γκρέιπφρουτ Ένα άλλο εσπεριδοειδές που περιλαμβάνεται στη λίστα είναι το γκρέιπφρουτ.

Αν και τα γκρέιπφρουτ σίγουρα δεν έχουν γλυκιά γεύση, είναι καλή προσθήκη στο πρωινό σας με μόνο 9 γραμμάρια ζάχαρη ανά μισό γκρέιπφρουτ μεσαίου μεγέθους.

7.

Αβοκάντο Ένα ολόκληρο ωμό αβοκάντο έχει μόνο ένα γραμμάριο ζάχαρη.

Πάντως, τα αβοκάντο περιέχουν μεγάλες ποσότητες λιπαρών, τα οποία είναι μεν καλά λιπαρά, αλλά θέλουν προσοχή αν κάνετε δίαιτα.

8.

Καρπούζι Και όμως, το καρπούζι έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Ένα ολόκληρο φλιτζάνι καρπούζι σε κύβους έχει κάτω από 10 γραμμάρια ζάχαρη.

Ένα πλεονέκτημα της κατανάλωσης καρπουζιού είναι πως αποτελεί μια εξαιρετική πηγή σιδήρου.

9.

Πεπόνι Τα πεπόνια οφείλουν το πορτοκαλί χρώμα τους...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow