Διατροφή: Εύκολες συνήθειες για να τρώει υγιεινά όλη η οικογένεια

Προσπαθείτε να τρώτε υγιεινά αλλά δεν μπορείτε να πείσετε όλη την οικογένεια, μικρούς και μεγάλους, να σας ακολουθήσουν; Τα θετικά νέα είναι πως δεν είστε η μόνη.

Η καθημερινότητα όπως είναι διαμορφωμένη, μπορεί πραγματικά να σας δυσκολεύει, ώστε να αλλάξετε τον τρόπο διατροφής της οικογένειά σας.

Οι δυσκολίες που αντιμετωπίζετε Από το άγχος και τα« φορτωμένα» προγράμματα έως τους περιορισμούς λόγω οικονομκού προϋπολογισμού, πολλά εμπόδια μπορούν να παρέμβουν ανάμεσα στην απόφασή σας και την πραγμάτωση του σκοπού για ένα θρεπτικό πρόγραμμα διατροφής.

Επιπλέον, τα μέλη της οικογένειας θα μπορούσε να μην συμφωνούν πάντα στο τι να φάνε.

Υπάρχουν περιπτώσεις που οι γονείς ακολουθούν μια ειδική δίαιτα, λόγω θέματος στην υγεία, τα μικρά παιδιά συνήθως αρνούνται πεισματικά να φάνε τα γεύματα τους, ενώ οι έφηβοι στο δρόμο για το σπίτι από το σχολείο θα μπορούσε να έχουν πάρει άλλο φαγητό.

Πάντως, με ένα προσεκτικό σχεδιασμό και ευελιξία, είναι δυνατόν να «μυήσετε» την οικογένειά σας σε πιο υγιεινές συνήθειες.

Συμβουλές που θα διευκολύνουν την καθημερινότητα σας 1.

Μην αποζητάτε την τελειότητα Ρίχνοντας μια ματιά στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αποκτάς την αίσθηση ότι η υγιεινή διατροφή είναι μία χρονοβόρα διαδικασία της τέλειας εικόνας.

Αντί ο σκοπός σας να είναι η μίμηση της εξιδανικευμένης εικόνας του ίντερνετ, καλό θα ήταν να θέσετε έναν ρεαλιστικό σκοπό.

Επιπλέον, απομακρύνοντας τον εαυτό σας από την πίεση της τέλειας διατροφής, είναι πιο πιθανό να πετύχετε τελικά τον σκοπό σας.

2.

Μην βάζετε «ετικέτες» στο φαγητό Σίγουρα υπάρχουν συστατικά που κάνουν ένα γεύμα πιο θρεπτικό.

Ωστόσο καλό θα ήταν να αποφεύγουμε την κατηγοριοποίηση των φαγητών σε «καλά» και «απαγορευτικά».

«Μην χωρίζετε τα φαγητά σε κατηγορίες, όλα τα τρόφιμα χωράνε σε έναν σωστό τρόπο ζωής με μέτρο», τονίζει η διαιτολόγος Aubrey Redd.

3.

Υγιεινή διατροφή δεν σημαίνει δίαιτα Κατ’αρχήν τα παιδια δεν πρέπει να κάνουν δίαιτες, εκτός κι αν υπάρχει σύσταση ιατρού για αυτό.

Η συζήτηση για το σωματικό βάρος μπροστά στα παιδ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow