Η καλή ψυχική υγεία των εφήβων κρύβεται στο… μαξιλάρι

Είναι κοινό μυστικό ότι η καθημερινότητα των εφήβων είναι πιο εξοντωτική και από αυτή των ενηλίκων: σχολείο, φροντιστήρια, αθλήματα, ξένες γλώσσες, άλλες εξωσχολικές δραστηριότητες κάνουν συχνά το 24ωρο να μην είναι αρκετό για να «χωρέσει» τα ατελείωτα καθήκοντα.

Και όπως είναι επόμενο, το μεγάλο «θύμα» αυτής της φρενήρους καθημερινότητας δεν είναι άλλο από τον ύπνο, τον οποίο τα νεαρά παιδιά στερούνται κατά το εργάσιμο πενθήμερο, με ό,τι αυτό θα μπορούσε να συνεπάγεται για τη σωματική και την ψυχική υγεία τους.

«Aσπίδα» ενάντια στην εφηβική κατάθλιψη Υπάρχει όμως ένας απλός τρόπος για να θωρακίσουν την ψυχική υγεία τους οι κουρασμένοι έφηβοι, σύμφωνα με μια νέα μελέτη ερευνητών του Πανεπιστημίου του Ορεγκον και του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Journal of Affective Disorders».googletag.cmd.push(function() { googletag.display("300x250_m1"); }); Ποιος είναι αυτός; Η αναπλήρωση του χαμένου ύπνου τα Σαββατοκύριακα η οποία φαίνεται ότι δρα ως «ασπίδα» ενάντια στην εφηβική κατάθλιψη.

Σημαντικά οφέλη από την αναπλήρωση του ύπνου Παρότι βέβαια, όπως επισημαίνουν οι ερευνητές, η σταθερότητα στη διάρκεια του ύπνου καθ’όλη την εβδομάδα είναι η πιο καλή «συνταγή» για καλή σωματική αλλά και ψυχική υγεία, η αναπλήρωση του χαμένου ύπνου, έστω κατά το διήμερο της αργίας, συνδέεται με σημαντικά οφέλη.

«Είναι σύνηθες για τους εφήβους το να είναι ‘‘νυχτοπούλια’’, για αυτό θα ήταν καλό να τους αφήνουμε να αναπληρώνουν ύπνο τα Σαββατοκύριακα»document.addEventListener("DOMContentLoaded", function () {lazym2();}); Ειδικότερα, σύμφωνα με τη μελέτη που αφορούσε εφήβους και νεαρούς ενηλίκους ηλικίας 16 ως 24 χρόνων, όσοι εξ αυτών αναπλήρωναν τον χαμένο ύπνο τους τα Σαββατοκύριακα εμφάνιζαν 41% μικρότερο κίνδυνο καταθλιπτικών συμπτωμάτων σε σύγκριση με εκείνους που δεν κοιμούνταν παραπάνω κατά το διήμερο της αργίας.googletag.cmd.push(function() { googletag.display("300x250_middle_2"); }); Σύσταση για 8-10 ώρες ύπνου «Οι ερευνητές στο πεδίο ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr