Ύπνος: Τι κερδίζουν οι έφηβοι που κοιμούνται σωστά

Ο ύπνος παραμένει σημαντικός για κάθε ηλικία, όμως οι έφηβοι που κοιμούνται πιο νωρίς και περισσότερο από τους συνομηλίκους τους τείνουν να έχουν πιο οξυμένες νοητικές δεξιότητες και να καταγράφουν πιο καλή βαθμολογία στα γνωστικά τεστ, δήλωσαν ερευνητές.

Μελέτη σε περισσότερους από 3.000 εφήβους έδειξε ότι όσοι έπεσαν πιο νωρίς για ύπνο, κοιμήθηκαν περισσότερο και είχαν τους χαμηλότερους καρδιακούς παλμούς στον ύπνο, υπερείχαν έναντι των άλλων στην ανάγνωση, στο λεξιλόγιο, στην επίλυση προβλημάτων και σε άλλα νοητικά τεστ.

Έκπληξη τα αποτελέσματα της έρευνας Οι ερευνητές ανέμεναν ότι οι έφηβοι με υγιείς συνήθειες ύπνου θα σημείωναν πιο καλή βαθμολογία από εκείνους που κοιμόντουσαν άσχημα, αλλά εξεπλάγησαν από τον αντίκτυπο που είχαν ακόμα και μικρές διαφορές στον ύπνο.

«Πιστεύουμε ότι είναι ο ύπνος που οδηγεί στις καλύτερες γνωστικές ικανότητες, μερικώς επειδή παγιώνουμε τις αναμνήσεις μας στη διάρκεια του ύπνου», δήλωσε η Barbara Sahakian, καθηγήτρια κλινικής νευροψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Cambridge.

Ο καλός ύπνος έχει συνδεθεί εδώ και καιρό με καλύτερες πνευματικές επιδόσεις, αλλά οι ερευνητές εξακολουθούν να εξετάζουν τι συμβαίνει κατά την εφηβεία, όταν η κρίσιμη ανάπτυξη του εγκεφάλου συμπίπτει με τη στροφή προς τις πιο αργές ώρες ύπνου και τον λιγότερο ύπνο συνολικά, με βάση άρθρο του Guardian.

Η ομάδα της Sahakian και ερευνητές του Πανεπιστημίου Fudan στη Σαγκάη ανέλυσαν στοιχεία από 3.222 νέους που συμμετείχαν στη μελέτη για τη γνωστική ανάπτυξη του εγκεφάλου των εφήβων, τη μεγαλύτερη μακροπρόθεσμη έρευνα για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και την υγεία των παιδιών στις ΗΠΑ.

Όσοι συμμετείχαν έκαναν εγκεφαλικές σαρώσεις, γνωστικά τεστ και παρακολουθούσαν τον ύπνο τους αξιοποιώντας Fitbits.

Μέχρι και εκείνοι με τις καλύτερες συνήθειες ύπνου κοιμόντουσαν λιγότερο απ’ ό,τι συνιστούν οι ειδικοί, διαπίστωσε η μελέτη.

Όπως προκύπτει από την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής του Ύπνου, οι 13- έως 18χρονοι πρέπει να κοιμούνται οκτώ έως 10 ώρες τη νύχτα.

Οι έφηβοι χωρ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow