Η αλήθεια για το στρες - Από τα οφέλη του «καλού είδους» μέχρι την άσκηση που θα σας κάνει χειρότερα

Οι συγγραφείς ενός νέου βιβλίου εξηγούν γιατί η κατανόηση της επιστήμης του στρες θα μπορούσε να μας βοηθήσει να το διαχειριστούμε καλύτερα.

Η βρετανική εφημερίδα The Guardian συνέλεξε, μέσα από το βιβλίο για το στρες, μύθους και αλήθειες για να μάθουμε να το ελέγχουμε και όχι να μας ελέγχει.

Όλα είναι στο μυαλό Σωστό (μέχρι ενός σημείου) Ο τρόπος με τον οποίο εκδηλώνεται το στρες είναι σε μεγάλο βαθμό σωματικός, με επίκεντρο ορμόνες όπως η κορτιζόλη και η επίδρασή τους πάνω μας.

Όμως αυτή η διαδικασία ενεργοποιείται από τον εγκέφαλο και ο τρόπος με τον οποίο ο εγκέφαλός μας αντιδρά στο στρες, συχνά, ρυθμίζεται από την πρώιμη παιδική ηλικία, ακόμα και στη μήτρα.

Οι έγκυες γυναίκες που βιώνουν ακραίο στρες θα μπορούσε να γεννήσουν βρέφη, τα οποία αντιδρούν πιο έντονα στις ορμόνες του στρες – με ολοένα και περισσότερα στοιχεία να δείχνουν ότι αυτό προκαλεί τροποποιήσεις στο DNA του μωρού.

Η αυτοπραγμάτωση για την έξοδο από το στρες είναι δύσκολη – και όχι μόνο επειδή τα αίτια θα μπορούσε να είναι σοβαρά και αναπόφευκτα – αλλά όχι πάντα αδύνατη.

Μερικές έρευνες έχουν δείξει ότι αν πείτε στους ανθρώπους πως περιλαμβάνονται στην κατηγορία εκείνων που δεν αισθάνονται άγχος, εμφανίζουν λιγότερα συμπτώματα.

Μια αμερικανική μελέτη διαπίστωσε ότι οι έφηβοι που μεγάλωναν με ανησυχίες για το βίαιο έγκλημα σε μια υποβαθμισμένη περιοχή του Σικάγο είχαν την τάση να τα πηγαίνουν καλύτερα αν απλώς προσπαθούσαν να μην το σκέφτονται.

Είναι πάντα κακό για σας Ψευδές Το άγχος είναι κεντρικό στοιχείο της ανθρώπινης ύπαρξης και η πιο προφανής και ενστικτώδης εκδήλωσή του – η αντίδρασή μας «μάχη ή φυγή» σε άμεση απειλή – έχει εξελιχθεί για να μας προστατεύει από τον κίνδυνο.

Υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι θα μπορούσε να μας βοηθήσει να συγκεντρωθούμε.

Μια μελέτη σε παίκτες βιντεοπαιχνιδιών που έπαιρναν μέρος σε ένα τουρνουά διαπίστωσε ότι εκείνοι που παρουσίασαν μηδαμινή αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης τα πήγαν χειρότερα, ενώ εκείνοι με τη μεγαλύτερη αύξηση είχαν μέτριες επιδόσεις.

Οι νικητές έτειναν να έχουν λίγη επ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow