Λάθος αποφάσεις φέρνει ο λίγος ή κακός ύπνος

Ρόλο διορθωτικού μηχανισμού και ανάπτυξης του ανθρώπινου οργανισμού παίζει ο ύπνος.

Για το λόγο αυτό, είναι εξαιρετικά σημαντικό να είναι καλός και συνεχής, με σκοπό να διατηρούμε την ισορροπία του οργανισμού μας και να τον βοηθούμε να αναδιοργανώνεται, για να ανταπεξέλθει στις καθημερινές ανάγκες.

Αντίθετα, η στέρηση του ύπνου θα μπορούσε να επιφέρει μια σειρά από σοβαρές παθήσεις, περιορίζει την ποιότητα ζωής μας, αφού θα μπορούσε να οδηγήσει σε υπνηλία, μείωση μνήμης και συγκέντρωσης, ενώ φτάνει να επηρεάζει μέχρι και την κρίση μας.

Έτσι, η παραμικρή υπόνοια ότι δεν κοιμόμαστε καλά το βράδυ (αν ξυπνάμε κουρασμένοι, με πρωινό πονοκέφαλο ή ένα ροχαλητό που ενοχλεί τον … διπλανό μας) είναι καλό να διερευνώνται άμεσα από τον εξειδικευμένο γιατρό, ο οποίος θα φροντίσει και για την αντιμετώπιση του προβλήματος που εμποδίζει τον κάθε ασθενή να κοιμηθεί καλά.

Για τις λειτουργίες του ύπνου και τις επιπτώσεις από τη στέρησή του, μίλησε στο in.gr η καθηγήτρια Πνευμονολογίας και Αντιπρύτανις του Πανεπιστημίου Κρήτης Σοφία Σχίζα.

Μελέτες σε εξέλιξη κάνουν λόγο και για σύνδεση (της στέρησης ύπνου) με κακοήθειες, νεφρική νόσο, ψωρίαση και κάποια άλλα λιγότερο μελετημένα νοσήματα, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα και ο ερυθηματώδης λύκος Η καθηγήτρια Πνευμονολογίας της Ιατρικής Κρήτης Σοφία Σχίζα Η κ.

Σχίζα εξήγησε ότι οι διεργασίες που συμβαίνουν στη διάρκεια του ύπνου είναι πολλές και σημαντικές, καθώς η νύχτα στηρίζει τη λειτουργία της ημέρας και το αντίστροφο.

Για το λόγο αυτό, πρέπει να τηρούμε κατά το δυνατό σταθερό ωράριο κατάκλισης και έγερσης, να βρισκόμαστε στο κρεβάτι μας το αργότερο από στις 11-12 και να κοιμόμαστε χωρίς διακοπή μέχρι τις 7-8 το πρωί.

Σε κάθε κύκλο ύπνου γίνονται εργασίες ξεκαθαρίσματος άχρηστων πληροφοριών και αναδιοργάνωσης, καθώς ο ύπνος REM, σχετίζεται με τα όνειρα και την εδραίωση της μνήμης.

Ό,τι μαθαίνουμε την ημέρα, ένας καλός ύπνος έρχεται να τα εδραιώσει ως μνήμη.

Διαφορετικά, έχουμε μείωση μνήμης και συγκέντρωσης, εργασιακής ικανότητας ή ακ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr