To λουτρό σε κρύο νερό δίνει… «φτερά» – Τι δείχνει νέα έρευνα

Οι βουτιές σε κρύο νερού είναι μια πρακτική αθλητών και θεραπευτών για την σωματική αποκατάσταση, δίνοντας παράλληλα μεγάλη ώθηση στην ψυχική ευεξία.

Πάντως, οι επιπτώσεις του στη γνωστική απόδοση, τον ύπνο και τη συνολική ευεξία δεν ήταν μέχρι σήμερα τόσο κατανοητές.

Μια πρόσφατη μελέτη «Influence of acute and chronic therapeutic cooling on cognitive performance and well-being,» που δημοσιεύτηκε στο Physiology & Behavior διερεύνησε τις επιπτώσεις της τακτικής βύθισης σε κρύο νερό στη γνωστική απόδοση, την ποιότητα του ύπνου και την ευεξία.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η βύθιση των συμμετεχόντων σε νερό στους 10°C για 10 λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα σε τέσσερις εβδομάδες, βελτίωσε κάποιες πτυχές της γνωστικής λειτουργίας και της ποιότητας του ύπνου.googletag.cmd.push(function() { googletag.display("300x250_m1"); }); «Μεγάλο μέρος της προηγούμενης έρευνας στο εργαστήριό μας έχει εστιαστεί στη σημασία της εμβάπτισης στο κρύο νερό για την αποκατάσταση έπειτα από την άσκηση», δήλωσε ο υπεύθυνος της έρευνας Ρόμπερτ Άλαν, ανώτερος λέκτορας στην ανθρώπινη φυσιολογία στο Πανεπιστήμιο του Central Lancashire.

«Πάντως, αυτό που γίνεται πιο εμφανές είναι η χρήση αυτής της τεχνικής για άλλους λόγους.

Αυτό που βλέπουμε είναι μια αυξανόμενη τάση για βουτιές σε κρύο νερό εντός του γενικού πληθυσμού, με την πεποίθηση ότι θα μπορούσε να βοηθήσει με μια σειρά θετικών φυσιολογικών και ψυχολογικών αλλαγών που συνδέονται με βελτιώσεις στη γενική υγεία και ευεξία» υπογραμμίζει ο Άλαν.googletag.cmd.push(function() { googletag.display("300x250_middle_2"); }); «Επιπλέον, προηγούμενες εργασίες έχουν προτείνει αρνητικό αντίκτυπο της βύθισης στο κρύο νερό στη γνωστική απόδοση.

Πάντως, αυτό έτεινε να είναι η παρατεταμένη έκθεση σε κρύο νερό (1 ώρα), αντί για θερμοκρασίες και διάρκειες που χρησιμοποιούνται πιο πιθανό για οφέλη για την υγεία και την ευεξία (10-15 λεπτά)»googletag.cmd.push(function() { googletag.display("300x250_m2"); }); Για το λόγο αυτό,, οι επιστήμονες θέλανε να αξιολογήσουνε τον αντίκτ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow