Πώς να ηρεμήσετε το μυαλό σας με την αναπνοή, σύμφωνα με την επιστήμη

Πάρτε μια βαθιά αναπνοή. Τώρα εκπνεύστε και παρατηρήστε πώς αισθάνεστε.

Αν νιώθετε έστω και λίγο πιο ήρεμοι, μόλις βιώσατε τη δύναμη της συνειδητής αναπνοής.

Οι έρευνες δείχνουν ότι οι πρακτικές και η επιβράδυνση της αναπνοής μας μπορούν να ανακουφίσουν από το στρες και να βελτιώσουν τη διάθεση, αξιοποιώντας τη συχνά λεπτή αλλά βαθιά επιρροή που έχει η αναπνοή στον τρόπο που σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε και συμπεριφερόμαστε.

«Νιώθω ότι αν όλοι στη Γη πάρουν μια ανάσα πριν αντιδράσουν, θα ήταν ένα πολύ πιο ειρηνικό μέρος»googletag.cmd.push(function() { googletag.display("300x250_m1"); }); Η «αναπνοή μάς συνοδεύει από τη γέννηση μέχρι το θάνατο», δήλωσε η Helen Lavretsky, γηριατρική ψυχίατρος στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Λος Άντζελες και διευθύντρια έρευνας της Integrative Medicine Collaborative.

Κατά συνέπεια, η αναπνοή είναι «ένα άμεσο εργαλείο που διαθέτει ο άνθρωπος για την αυτορρύθμιση των συναισθημάτων».

Αναπνοή, σώμα και εγκέφαλος ευθυγραμμισμένα Η σχέση μεταξύ της αναπνοής, του σώματος και του εγκεφάλου μας είναι γνωστή εδώ και τουλάχιστον 1.500 χρόνια, δήλωσε ο Paul Dallaghan, ειδικός στην αναπνοή και ερευνητής, που δημοσίευσε μια ανασκόπηση για την ιστορία της γιόγκα.

«Το ένα αντανακλά το άλλο.

Καθώς κινείται η αναπνοή, κινείται το μυαλό», είπε, επικαλούμενος κείμενα της γιόγκα.googletag.cmd.push(function() { googletag.display("300x250_middle_2"); }); Πιο πρόσφατες έρευνες έχουν βρει στοιχεία που υποστηρίζουν αυτή την αρχαία διαπίστωση.

Με κάθε εισπνοή, οι κόρες των ματιών μας τείνουν να διαστέλλονται, ο χρόνος αντίδρασής μας επιταχύνεται και η ικανότητά μας να θυμόμαστε και να ανακαλούμε πληροφορίες γίνεται πιο αποτελεσματική.

Ταυτόχρονα, η αντίδρασή μας στις συναισθηματικές πληροφορίες αυξάνεται και είναι επίσης λιγότερο πιθανό να κάνουμε μια εκούσια κίνηση.googletag.cmd.push(function() { googletag.display("300x250_m2"); }); Και όταν εκπνέουμε, συμβαίνει το αντίθετο. Η νευρωνική δραστηριότητα σε περιοχές του εγκεφάλου που είναι σημαντικές για το συναί...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow