Ύπνος: Γιατί ξυπνάμε μεταξύ 3 και 5 το πρωί; - Ειδικός εξηγεί

Δεν είναι λίγες οι φορές που έχουμε ξυπνήσει μεταξύ 3 και 5 το πρωί, χωρίς να υπάρχει κάποιος λόγος, καθιστώντας το μία ανεξήγητη κατάσταση για εμάς.

Εν τω μεταξύ για αυτό υπάρχει επιστημονική εξήγηση που ρίχνει φως στα αίτια της συγκεκριμένης συμπεριφοράς, σύμφωνα με τον Independent.

Η εξήγηση πίσω από το φαινόμενο με το ξύπνημα το πρωί Ο Dave Asprey, μεταξύ άλλων επιχειρηματίας και σύμβουλος τρόπου ζωής, δήλωσε ότι το συγκεκριμένο φαινόμενο θα μπορούσε να σχετίζεται με τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας.

Αυτό σημαίνει ότι όταν πέφτει πολύ το σάκχαρο, απελευθερώνεται στο σώμα μας κορτιζόλη και αδρεναλίνη, κάτι που μας κάνει να ξυπνάμε, καθώς οι συγκεκριμένες ορμόνες είναι σχετιζόμενες με το άγχος.googletag.cmd.push(function() { googletag.display("300x250_m1"); }); Η συγκεκριμένη διαδικασία οδηγεί επίσης στην αύξηση των επιπέδων γλυκόζης, ενώ και το χρόνιο άγχος επηρεάζει τα επίπεδα ορμονών, κάτι που εμποδίζει τον ύπνο χωρίς παύσεις.

«Το πρόβλημα είναι ότι η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη σε ξυπνούν.

Ενώ ο εγκέφαλος λαμβάνει αυτό που χρειάζεται, εμείς δεν καταφέρνουμε να ξεκουραστούμε», υποστηρίζει.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Dave Asprey (@dave.asprey)googletag.cmd.push(function() { googletag.display("300x250_middle_2"); }); Αντιμετωπίζεται το πρόβλημα; Τα καλά νέα είναι πως το συγκεκριμένο πρόβλημα θα μπορούσε να αντιμετωπιστεί.

Αν και γενικότερα το φαγητό πριν τον ύπνο δεν συνιστάται από τους επιστήμονες, ο Asprey είναι υπέρ της κατανάλωσης ενός μικρού σνακ πριν κοιμηθούμε.

Ο ίδιος, προτείνει το μέλι, το κολλαγόνο, MCT oil ή και τα τρία μαζί.

Όπως έκαναν γνωστό έρευνες, το μέλι, το κολλαγόνο και το MCT oil μπορούν να παρέχουν ενέργεια χωρίς να σημειώνεται απότομη πτώση του σακχάρου στο αίμα, καθώς σε αυτή την περίπτωση οι ορμόνες του στρες δεν απελευθερώνονται....

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow