Το τεστ του… φλαμίνγκο που δείχνει πολλά για τη βιολογική ηλικία σας

Πόση ώρα μπορείτε να σταθείτε στο ένα πόδι; Αυτό το απλό «challenge», σύμφωνα με νέα μελέτη ερευνητών της Κλινικής Mayo η οποία δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό PLOS ONE, θα μπορούσε να δείξει πολλά για τη βιολογική ηλικία σας – πολύ περισσότερα από γνωστούς δείκτες όπως οι αλλαγές στη μυϊκή δύναμη ή στην ικανότητα της βάδισης.

Οι παράγοντες που δείχνουν τη γήρανση Η καλή ισορροπία, η μυϊκή δύναμη και η σταθερή και ταχεία βάδιση συμβάλλουν στην ποιότητα ζωής και στην ανεξαρτησία των ανθρώπων καθώς τα χρόνια περνούν.

Το πώς αλλάζουν αυτοί οι παράγοντες και με ποιον ρυθμό δίνει στους ειδικούς πληροφορίες για τον ρυθμό γήρανσης ενός ατόμου και θα μπορούσε να συμβάλλει στον σχεδιασμό ειδικών προγραμμάτων που θα εξασφαλίζουν υγιή γηρατειά.

Ανω των 50 χρόνων οι συμμετέχοντες Στο πλαίσιο της νέας μελέτης 40 υγιή άτομα άνω των 50 χρόνων πέρασαν από δοκιμασίες που αφορούσαν τη βάδιση, την ισορροπία, τη δύναμη της λαβής του χεριού καθώς και τη δύναμη των γονάτων.

Οι μισοί από τους συμμετέχοντες ήταν κάτω των 65 χρόνων ενώ οι υπόλοιποι ήταν 65 χρόνων και άνω.googletag.cmd.push(function() { googletag.display("300x250_m1"); }); «Αν μπορείτε να σταθείτε στο ένα πόδι για 30 δευτερόλεπτα, είστε σε καλή κατάσταση» Στα τεστ ισορροπίας οι συμμετέχοντες στάθηκαν επάνω σε δίσκους ισορροπίας είτε και με τα δύο πόδια και ανοιχτά τα μάτια, είτε με τα δυο πόδια και κλειστά τα μάτια, είτε με το μη κυρίαρχο πόδι και τα μάτια ανοιχτά είτε με το κυρίαρχο πόδι και τα μάτια ανοιχτά.

Στις δοκιμασίες με το ένα πόδι οι εθελοντές μπορούσαν να τοποθετήσουν το πόδι όπου δεν στέκονταν όπου ήθελαν (σε όποιο ύψος του άλλου ποδιού επιθυμούσαν είτε στον αέρα).

Η κάθε δοκιμασία διαρκούσε 30 δευτερόλεπτα.

H στάση στο ένα πόδι είναι μια από τις πιο γνωστές στάσεις της γιόγκα «Κλειδί» η δοκιμασία του ενός (μη κυρίαρχου) ποδιού Σύμφωνα με τους ερευνητές η δοκιμασία του ενός ποδιού – και συγκεκριμένα του μη κυρίαρχου ποδιού – ήταν εκείνη που έδειχνε τον υψηλότερο ρυθμό βιολογικής γήρανσης.

Οι πτώσεις αποτελούν την κύρι...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow