Διατροφή: Τα 9 καλύτερα tips για την παραλία

Με τη θερμοκρασία να ανεβαίνει συνεχώς, οι περισσότεροι ψάχνουν μια όαση και καταφύγιο στη δροσιά της θάλασσας.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφήσετε την προσπάθεια όλου του χρόνου για έλεγχο βάρους να πάει χαμένη.

Μπορείτε να βρείτε τρόπους να απολαμβάνετε την παραλία και τις διακοπές σας, διατηρώντας ταυτόχρονα την ισορροπία στη διατροφή σας.

Με λίγη προετοιμασία και θέληση, θα χαρείτε το καλοκαίρι χωρίς να νιώθετε τύψεις για τις διατροφικές σας επιλογές.

Διατροφή: Τα 9 καλύτερα tips για την παραλία #1 Σε πόση ώρα να μπείτε στη θάλασσα αν έχετε φάει Να θυμάστε ότι το σώμα χρειάζεται τουλάχιστον τρεις ώρες για να μεταβολίσει την τροφή που λαμβάνει.

Αν, για παράδειγμα, απολαμβάνετε το γεύμα σας δίπλα στη θάλασσα και αποφασίσετε να βουτήξετε αμέσως μετά, τότε το σώμα σας θα εστιαστεί στη διαδικασία της πέψης στο στομάχι, μειώνοντας την ορθή ροή αίματος προς τον εγκέφαλο και την καρδιά.

Έτσι εξηγούνται τα σοβαρά περιστατικά υγείας που σημειώνονται στις παραλίες το καλοκαίρι.

#2 Μην ξεχνάτε την ενυδάτωση στη διατροφή σας Η επαρκής ενυδάτωση δεν ικανοποιεί απλώς το αίσθημα της δίψας σε μια ζεστή ημέρα, αλλά προστατεύει παράλληλα από τον κίνδυνο υπερφαγίας και είναι απαραίτητη σε κάθε εποχή για την υγεία.

Είτε παίζετε beach volley ή ρακέτες είτε χαλαρώνετε απλώς στην ξαπλώστρα κάτω από τον ήλιο, συστήνεται να καταναλώνετε άφθονα υγρά καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, κατά γενικό κανόνα τουλάχιστον δύο λίτρα ή οχτώ ποτήρια ημερησίως, εκ των οποίων τα έξι να είναι νερό.

#3 Τι σνακ να επιλέξετε για την παραλία Το σώμα μας χρειάζεται άμεσες και δροσιστικές παράλληλα πηγές ενέργειας.

Επιλογές σε αυτή την κατεύθυνση θα ήταν δυνατόν να είναι: ένα wrap με κοτόπουλο ή λεμονάτο χούμους και λαχανικά, ένα βραστό αβγό με φρυγανιά ολικής σε ταπεράκι, μια μπάρα δημητριακών, μερικοί ανάλατοι ξηροί καρποί (για να αποφύγετε την κατακράτηση), λίγο γιαούρτι με δημητριακά και ένα με δύο φρούτα.

Προτιμήστε να καταναλώνετε τα σνακ σας ανά τρεις με τέσσερις ώρες για να αποφύγετε τυχόν λ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow