Ζέστη: 10 tips για να μην χάνουμε τον ύπνο μας

Η ζέστη φέτος είναι σα να μην έφυγε ποτέ… Και η πολλή ζέστη θα μπορούσε να έχει επιπτώσεις στην ξεκούρασή μας και επομένως στην υγεία μας.

Μάλιστα, ο περσινός Ιούλιος ήταν ο θερμότερος μήνας που είχε μέχρι τότε καταγραφεί για τον πλανήτη και πολύ πιθανόν η θερμότερη περίοδος των τελευταίων 120.000 χρόνων, σύμφωνα με τις παγκόσμιες αρχές για το κλίμα.

Τα πράγματα, εν τω μεταξύ, αναμένεται κάθε χρόνο να χειροτερεύουν, όπως διαπιστώνουμε.

Αναλυτικότερα, μελέτη αποκάλυψε ότι ο αριθμός των ημερών της «επικίνδυνης ζέστης» θα υπερδιπλασιαστεί έως το 2050 στις περιοχές μεσαίου γεωγραφικού πλάτους, που περιλαμβάνουν τη Δυτική Ευρώπη και χώρες όπως την Κίνα, την Ιαπωνία και τις Ηνωμένες Πολιτείες.

Οι τροπικές περιοχές θα ήταν δυνατόν να είναι αντιμέτωπες με αυτές τις θερμοκρασίες για το μεγαλύτερο μέρος της χρονιάς.

Ζέστη και τη νύχτα- Τι προκαλεί; Δεν είναι μόνο η έντονη ηλιοφάνεια στη διάρκεια της ημέρας.

Οι θερμοκρασίες τη νύχτα επίσης δεν πέφτουν.

Αυτό είναι, όπως είπαμε, επικίνδυνο για τον ύπνο, μια ζωτική περίοδο κατά την οποία το σώμα και ο εγκέφαλος αναδομούνται, δημιουργώντας νέα κύτταρα.

Οι θερμές νυχτερινές θερμοκρασίες έχουν κλέψει από τους ανθρώπους σε ολόκληρο τον κόσμο κατά μέσο όρο 44 ώρες ύπνου το χρόνο κατά τις δύο πρώτες δεκαετίες του 21ου αιώνα, σύμφωνα με έρευνα του 2022.

Και δυστυχώς, οι ημερήσιοι μεσημεριανοί ύπνοι και ο μεγαλύτερος ύπνος τις πιο δροσερές νύχτες δεν φάνηκε να αναπληρώνουν αυτόν τον χαμένο χρόνο, ανακάλυψαν οι ερευνητές.

Για να έχουμε την πιο καλή ποιότητα ύπνου, οι ειδικοί συνιστούν να κοιμόμαστε σε δροσερό δωμάτιο.

Τι γίνεται όμως όταν δεν μπορούμε να το πετύχουμε αυτό στον καύσωνα; Μελέτες έχουν δείξει ότι οι υψηλότερες νυχτερινές θερμοκρασίες αυξάνουν την εγρήγορση και μειώνουν το βαθύ ύπνο και το στάδιο REM (ταχεία κίνηση των ματιών), με αποτέλεσμα να μην επιτυγχάνεται η απαραίτητη ανανέωση και «επισκευή».

Όπως προκύπτει από άλλη παλαιότερη μελέτη, η έκθεση σε κύματα καύσωνα στη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα μπορούσε να σχετίζεται με προβλήματα όπως ο πρόωρο...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr