|
|
Live εικόνα Αθήνας από το Αστεροσκοπείο Πεντέλης
 Νεφώσεις  2 °C
 65%
|
 ΑΡΧΙΚΗ
|
pentelikonews.gr  Επιστήμη - Υγεία |
Προσαρμοσμένη αναζήτηση
|
  
|
|
Περπάτημα: 3 συμβουλές για να κάψετε περισσότερες θερμίδες
Ημερομηνία: 18/7/2024, 08:24 - Εμφανίσεις: 151 
Από την βελτιωμÎνη Ï€Îψη μÎχÏι και την πιο καλή διάθεση, το πεÏπάτημα αποτελεί αναμφίβολα μία από τις καλÏτεÏες συνήθειες που ευνοεί τόσο την σωματική όσο και την ψυχική μας υγεία. Αποτελεί μια εναλλακτική μοÏφή άσκησης, άμεσα διαθÎσιμη, εÏκολη και με χαμηλό αντίκτυπο που δεν επιβαÏÏνει τις αÏθÏώσεις και οÏτε απαιτεί ειδικό εξοπλισμό, εάν εξαιÏÎσουμε τα αθλητικά σας. Μάλιστα, επιστημονική μελÎτη Îχει αποκαλÏψει στο παÏελθόν ότι αÏκοÏν 7.000 βήματα ημεÏησίως για να μειώσουμε τον κίνδυνο Ï€ÏόωÏου θανάτου, αυξάνοντας τις πιθανότητες μακÏοζωίας. Στα πολλά του οφÎλη συγκαταλÎγονται η βελτιωμÎνη κυκλοφοÏία,  η μειωμÎνη αÏτηÏιακή πίεση, η υγιής καÏδιά και φυσικά, η απώλεια βάÏους, ειδικά όταν συνδυάζεται με μια ισοÏÏοπημÎνη και υγιεινή διατÏοφή, πλοÏσια σε θÏεπτικά συστατικά. Πόσες θεÏμίδες “καίει†το πεÏπάτημα; Οι θεÏμίδες που καίτε πεÏπατώντας εξαÏτώνται από διάφοÏους παÏάγοντες όπως η ταχÏτητα βάδισης, η απόσταση ή διάÏκεια της βόλτας σας, το βάÏος αλλά και το Îδαφος που πεÏπατάτε. Για να χάσετε βάÏος, θα Ï€ÏÎπει να δημιουÏγήσετε θεÏμιδικό Îλλειμμα, οι θεÏμίδες δηλαδή που “καίτε†να είναι πεÏισσότεÏες από αυτÎÏ‚ που Ï€Ïοσλαμβάνετε. Για να τα καταφÎÏετε, ζητήστε την βοήθεια ενός επαγγελματία διαιτολόγου – διατÏοφολόγου, μιας και ο αÏιθμός των θεÏμίδων που Ï€ÏÎπει να καταναλώνετε καθημεÏινά συνδυαστικά με την άσκηση αλλά και ο αÏιθμός των θεÏμίδων που “καίτε†θα μποÏοÏσε να ποικίλλει σε συνάÏτηση με το άτομο. Î ÏŽÏ‚ θα κάψετε πεÏισσότεÏες Για να κάψετε πεÏισσότεÏες θεÏμίδες ενώ πεÏπατάτε, δοκιμάστε τα παÏακάτω: Κάντε συχνÎÏ‚ αλλαγÎÏ‚: Για να κάψετε πεÏισσότεÏες θεÏμίδες, δοκιμάστε να επιταχÏνετε για Îνα καθοÏισμό χÏονικό διάστημα, όπως Îναν συγκεκÏιμÎνο αÏιθμό βημάτων ή λεπτών και στην συνÎχεια επιβÏαδÏνετε, επιστÏÎφοντας στον κανονικό σας Ïυθμό. Επαναλάβετε ανά τακτά χÏονικά διαστήματα. Î Ïοτιμήστε τις ανηφόÏες: Όσο πιο απότομη είναι η κλίση, τόσο πεÏισσότεÏο θα δουλεÏουν οι μυς στα πόδια, όπως οι τετÏακÎφαλοι και ως εκ τοÏτου θα καίτε πεÏισσότεÏες θεÏμίδες. Το πεÏπάτημα σε ανηφόÏα μποÏε... Πηγή/ΠεÏισσότεÏα: in.gr
|
DRONE VIDEOS
Drone videos από πολλές περιοχές της Ελλάδας.
Τα πιο πρόσφατα: · Θεσσαλονίκη · Καλαμάτα · Λουτράκι · Λίμνη Στράτου · Αγρίνιο · Τρίκαλα · Μετέωρα » Περισσότερα |
Γέφυρα Ρίου - Αντιρρίου: Δείτε πώς κατασκευάστηκε η μεγαλύτερη καλωδιωτή γέφυρα του κόσμου
Ειδήσεις
Ειδήσεις από το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων
Copyright 2010-2026 © pentelikonews.gr