|
|
Live εικόνα Αθήνας από το Αστεροσκοπείο Πεντέλης
 Νεφώσεις  3.5 °C
 66%
|
 ΑΡΧΙΚΗ
|
pentelikonews.gr  Επιστήμη - Υγεία |
Προσαρμοσμένη αναζήτηση
|
  
|
|
Διατροφή: Περιέχει αρκετές φυτικές ίνες η δική σας;
Ημερομηνία: 22/6/2024, 09:56 - Εμφανίσεις: 76 
Οι φυτικÎÏ‚ ίνες είναι πολÏτιμες για τη συνολική υγεία του οÏÎ³Î±Î½Î¹ÏƒÎ¼Î¿Ï ÎºÎ±Î¹ ιδιαίτεÏα την Ï€Îψη και το ÎντεÏÏŒ σας. Πάντως, στη Ïοή της καθημεÏινότητας, πολλοί ενήλικες δεν ακολουθοÏν μια ισοÏÏοπημÎνη διατÏοφή, παÏουσιάζοντας σημαντικÎÏ‚ ελλείψεις στην Ï€Ïόσληψη των φυτικών ινών. Οι ενήλικες γυναίκες συνιστάται να λαμβάνουν Î¼ÎµÏ„Î±Î¾Ï 22 και 28 γÏαμμάÏια φυτικών ινών την ημÎÏα, ενώ οι ενήλικες άνδÏες 28 Îως 34 γÏαμμάÏια. Καλό είναι να συμπληÏώνετε αυτά τα ποσοστά από τα Ï„Ïόφιμα. Σε γενικÎÏ‚ γÏαμμÎÏ‚ συνιστάται να λαμβάνετε 14 γÏαμμάÏια φυτικÎÏ‚ ίνες ανά 1.000 θεÏμίδες, τιμή που αυξάνεται σε συνάÏτηση με τις θεÏμίδες που Ï€Ïοσλαμβάνετε συνολικά μÎσα στην ημÎÏα. Για 2.000 θεÏμίδες την ημÎÏα, για παÏάδειγμα, θα χÏειαστείτε πεÏίπου 28 γÏαμμάÏια φυτικÎÏ‚ ίνες. Δυστυχώς, φαίνεται πως οι πεÏισσότεÏοι (το 90% των γυναικών και το 97% των ανδÏών) δεν συμπληÏώνουν τα επιθυμητά ποσοστά ημεÏησίως. Τα φÏοÏτα και τα λαχανικά αποτελοÏν καλÎÏ‚ πηγÎÏ‚, αλλά το 85% των ενηλίκων δεν τα επιλÎγει. Τα οφÎλη των φυτικών ινών Μια εκτενής μετα-ανάλυση 185 μελετών κατÎδειξε ότι όσοι καταναλώνουν αÏκετÎÏ‚ φυτικÎÏ‚ ίνες (Î¼ÎµÏ„Î±Î¾Ï 25 και 29 γÏαμμάÏια) είχαν πεÏίπου 15% Îως 30% λιγότεÏες πιθανότητες να αντιμετωπίσουν συγκεκÏιμÎνες παθήσεις, όπως καÏκίνο του παχÎος εντÎÏου, καÏδιαγγειακή νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο και διαβήτη Ï„Ïπου 2. Ακόμα, οι επιστήμονες υποστηÏίζουν, πως οι Ï„ÏοφÎÏ‚ που είναι πλοÏσιες σε φυτικÎÏ‚ ίνες επηÏεάζουν θετικά το μικÏοβίωμα του εντÎÏου και συμβάλλουν στην ανακοÏφιση από τη δυσκοιλιότητα. Σε αυτή την πεÏίπτωση, όμως υπάÏχει μια μικÏή ασάφεια. Αν ταλαιπωÏείστε από χÏόνια δυσκοιλιότητα, καλό είναι να συμβουλευτείτε τον γιατÏÏŒ σας αναφοÏικά με τη συνιστώμενη ποσότητα φυτικών ινών που επιτÏÎπεται να λαμβάνετε, ώστε να μη διαμοÏφωθεί φοÏσκωμα και τυμπανισμός. ΕπιπλÎον, ÎÏευνες καταγÏάφουν ότι τα δημητÏιακά ολικής άλεσης, τα οποία και πεÏιÎχουν μεγαλÏτεÏες ποσότητες φυτικών ινών, συνδÎονται με τη μείωση του κινδÏνου για κάποιους Ï„Ïπους καÏκίνου. Αξιοσημείωτο είναι και το γεγονός ότι οι φυτικÎÏ‚ ίνες φαίνετ... Πηγή/ΠεÏισσότεÏα: in.gr
|
DRONE VIDEOS
Drone videos από πολλές περιοχές της Ελλάδας.
Τα πιο πρόσφατα: · Θεσσαλονίκη · Καλαμάτα · Λουτράκι · Λίμνη Στράτου · Αγρίνιο · Τρίκαλα · Μετέωρα » Περισσότερα |
Γέφυρα Ρίου - Αντιρρίου: Δείτε πώς κατασκευάστηκε η μεγαλύτερη καλωδιωτή γέφυρα του κόσμου
Ειδήσεις
Ειδήσεις από το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων
Copyright 2010-2026 © pentelikonews.gr