Πώς θα σταματήσετε να μετράτε θερμίδες

Η συνολική μας υγεία και ευεξία φαίνεται να εξαρτάται και από τις θερμίδες που καταναλώνουμε αλλά το να τις μετράμε με έναν σχεδόν εμμονικό τρόπο, μόνο άγχος θα μπορούσε να μας προσθέσει.

Εκτός αυτού, είναι αδύνατο να είμαστε πάντοτε ακριβείς αφού ο FDA (Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ) επισημαίνει ένα περιθώριο σφάλματος της τάξεως του 20% για τις θερμίδες και άλλα θρεπτικά συστατικά που περιλαμβάνονται στις ετικέτες των τροφίμων.

Μέχρι και τα… έξυπνα ρολόγια μας, υποπίπτουν σε σφάλματα.

Είναι φανερό λοιπόν πως συχνά βασιζόμαστε επηρεασμένοι από τις τάσεις σε ανακριβή μέσα υπολογισμών αντί απλά να εμπιστευτούμε τα ίχνη πείνας και πληρότητας που μας στέλνει το ίδιο μας το σώμα.

Κατά πόσον είναι τελικά δυνατή η… απενεργοποίηση αυτής της αριθμομηχανής; Πώς μπορούμε να κόψουμε τη συνήθεια να μετράμε και να ξαναμετράμε θερμίδες; Δοκιμάστε το food journaling Αντί να παρακολουθείτε μονίμως τις θερμίδες μέσω εφαρμογών, δοκιμάστε να καταγράψετε το επίπεδο της πείνας σας πριν φάτε, τι καταναλώσατε τελικά και τα επίπεδα πληρότητας και ικανοποίησης όταν τελειώσατε το φαγητό σας.

Το να σημειώνετε το πώς αισθάνεστε την ώρα του φαγητού μπορεί επίσης να σας φανεί χρήσιμο.

Για παράδειγμα, είστε αγχωμένοι; Μήπως κουρασμένοι; Σε πρακτικό επίπεδο, η καταγραφή όλων αυτών σας αποσπά την προσοχή από την μέτρηση των θερμίδων.

Επιπλέον, θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια πιο καλή εικόνα για το πώς η διάθεση και τα συναισθήματά σας επηρεάζουν τις διατροφικές σας επιλογές.

Με την πάροδο του χρόνου, θα κατανοήσετε καλύτερα το σώμα σας και τις διατροφικές σας συνήθειες, γεγονός που θα μπορούσε να σας χαρίσει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και ηρεμία.

Αποφασίστε τι θέλετε να καταναλώσετε σε ένα εστιατόριο πριν δείτε το μενού Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Τι θα με ικανοποιούσε σήμερα; Έχω όρεξη για κρέας και σαλάτα ή για ζυμαρικά»; Μόλις αποφασίσετε, ανοίξτε τον κατάλογο κατευθείαν σε αυτήν την ενότητα και επιλέξτε κάτι που σας αρέσει, προσπαθώντας να δώσετε όσο το δυνατόν λιγότερη προσοχή στις θερμ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr