Υπερανάλυση: 3 tips για να την αποφύγεις και να ζεις στο τώρα

Κάποιες φορές συμβαίνει μία σκέψη, μια ιδέα ή μία κατάσταση να “κολλήσει” στο μυαλό μας και να τη σκεφτόμαστε, να την επεξεργαζόμαστε ασταμάτητα.

Ζυγίζουμε τα υπέρ και τα κατά, κάνουμε κάθε πιθανό ή απίθανο σενάριο αλλά, και πάλι, όλα αυτά δεν μας φαίνονται αρκετά, μήπως πρέπει να σκεφτούμε και κάτι ακόμα; Τα παραπάνω αποτελούν χαρακτηριστικά της υπερανάλυσης.

Ο όρος της υπερανάλυσης παρότι από μόνος του δεν αποτελεί μια διάγνωση αναφορικά με την ψυχική υγεία, έχει συνδεθεί με καταστάσεις όπως η κατάθλιψη, το άγχος, οι διατροφικές διαταραχές κ.α..

Τι γνωρίζουμε όμως γι’ αυτήν και πώς θα σταματήσουμε να υπεραναλύουμε τα θέματα μας τόσο πολύ; Υπεραναλύοντας, πολύ συχνά δημιουργούμε πολύ κακό για το τίποτα.

Από μία σχετικά απλή κατάσταση θα μπορούσε να επινοήσουμε ή να φανταστούμε πάμπολλες πιθανές άλλες καταστάσεις οι οποίες στην πραγματικότητα δεν θα συμβούν ποτέ.

Το ν’ ανησυχεί κανείς με αυτόν τον τρόπο θα μπορούσε να επιδεινώσει την ψυχική του υγεία.

Με την επιδείνωση αυτή αρχίζουμε να ανησυχούμε ακόμα περισσότερο και έτσι δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος.

Είναι, αναμφίβολα, φυσιολογικό να κάνουμε σκέψεις αλλά το να περνάμε περισσότερο χρόνο μέσα στο μυαλό μας απ’ ότι να ζούμε το παρόν θα μπορούσε να είναι κάτι πολύ περιοριστικό.

Μακροπρόθεσμα, θα μπορούσε να μας αποστασιοποιεί από την πραγματικότητα, προκαλώντας προβλήματα στον τρόπο που την αντιλαμβανόμαστε (μήπως θυμάσαι το ανέκδοτο με τον γρύλλο;).

Γνωρίζουμε ότι αυτή η συνήθεια θα μπορούσε να είναι εξουθενωτική και δύσκολη στην αντιμετώπιση της, ιδιαίτερα αν περνάει κανείς περιόδους δυσκολιών που βάλλουν τη συναισθηματική του σταθερότητα.

Η δύναμη της θέλησης όμως είναι πολύ σημαντικός σύμμαχος σε τέτοιες περιόδους ενώ και τα 3 παρακάτω tips αποδεικνύονται ιδιαίτερα χρήσιμα.

Δώσε στον εαυτό σου την ευκαιρία να γνωρίσει το mindfulness Οι mindfulness πρακτικές μας βοηθούν να είμαστε πλήρως και ενσυνείδητα εστιασμένοι στην παρούσα στιγμή.

Προετοιμάζουν και εκπαιδεύουν το νου μας να μπαίνει σε μία γαλήνια κατάσταση χωρίς την ανάγκη να ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow