|
|
Live εικόνα Αθήνας από το Αστεροσκοπείο Πεντέλης
 Βροχή  5 °C
 87%
|
 ΑΡΧΙΚΗ
|
pentelikonews.gr  Επιστήμη - Υγεία |
Προσαρμοσμένη αναζήτηση
|
  
|
|
Υπερανάλυση: 3 tips για να την αποφύγεις και να ζεις στο τώρα
Ημερομηνία: 25/5/2024, 14:52 - Εμφανίσεις: 89 
Κάποιες φοÏÎÏ‚ συμβαίνει μία σκÎψη, μια ιδÎα ή μία κατάσταση να “κολλήσει†στο μυαλό μας και να τη σκεφτόμαστε, να την επεξεÏγαζόμαστε ασταμάτητα. Ζυγίζουμε τα Ï…Ï€ÎÏ ÎºÎ±Î¹ τα κατά, κάνουμε κάθε πιθανό ή απίθανο σενάÏιο αλλά, και πάλι, όλα αυτά δεν μας φαίνονται αÏκετά, μήπως Ï€ÏÎπει να σκεφτοÏμε και κάτι ακόμα; Τα παÏαπάνω αποτελοÏν χαÏακτηÏιστικά της υπεÏανάλυσης. Ο ÏŒÏος της υπεÏανάλυσης παÏότι από μόνος του δεν αποτελεί μια διάγνωση αναφοÏικά με την ψυχική υγεία, Îχει συνδεθεί με καταστάσεις όπως η κατάθλιψη, το άγχος, οι διατÏοφικÎÏ‚ διαταÏαχÎÏ‚ κ.α.. Τι γνωÏίζουμε όμως γι’ αυτήν και πώς θα σταματήσουμε να υπεÏαναλÏουμε τα θÎματα μας τόσο πολÏ; ΥπεÏαναλÏοντας, Ï€Î¿Î»Ï ÏƒÏ…Ï‡Î½Î¬ δημιουÏγοÏμε Ï€Î¿Î»Ï ÎºÎ±ÎºÏŒ για το τίποτα. Από μία σχετικά απλή κατάσταση θα μποÏοÏσε να επινοήσουμε ή να φανταστοÏμε πάμπολλες πιθανÎÏ‚ άλλες καταστάσεις οι οποίες στην Ï€Ïαγματικότητα δεν θα συμβοÏν ποτÎ. Το ν’ ανησυχεί κανείς με αυτόν τον Ï„Ïόπο θα μποÏοÏσε να επιδεινώσει την ψυχική του υγεία. Με την επιδείνωση αυτή αÏχίζουμε να ανησυχοÏμε ακόμα πεÏισσότεÏο και Îτσι δημιουÏγείται Îνας φαÏλος κÏκλος. Είναι, αναμφίβολα, φυσιολογικό να κάνουμε σκÎψεις αλλά το να πεÏνάμε πεÏισσότεÏο χÏόνο μÎσα στο μυαλό μας απ’ ότι να ζοÏμε το παÏόν θα μποÏοÏσε να είναι κάτι Ï€Î¿Î»Ï Ï€ÎµÏιοÏιστικό. ΜακÏοπÏόθεσμα, θα μποÏοÏσε να μας αποστασιοποιεί από την Ï€Ïαγματικότητα, Ï€Ïοκαλώντας Ï€Ïοβλήματα στον Ï„Ïόπο που την αντιλαμβανόμαστε (μήπως θυμάσαι το ανÎκδοτο με τον γÏÏλλο;). ΓνωÏίζουμε ότι αυτή η συνήθεια θα μποÏοÏσε να είναι εξουθενωτική και δÏσκολη στην αντιμετώπιση της, ιδιαίτεÏα αν πεÏνάει κανείς πεÏιόδους δυσκολιών που βάλλουν τη συναισθηματική του σταθεÏότητα. Η δÏναμη της θÎλησης όμως είναι Ï€Î¿Î»Ï ÏƒÎ·Î¼Î±Î½Ï„Î¹ÎºÏŒÏ‚ σÏμμαχος σε Ï„Îτοιες πεÏιόδους ενώ και τα 3 παÏακάτω tips αποδεικνÏονται ιδιαίτεÏα χÏήσιμα. Δώσε στον εαυτό σου την ευκαιÏία να γνωÏίσει το mindfulness Οι mindfulness Ï€ÏακτικÎÏ‚ μας βοηθοÏν να είμαστε πλήÏως και ενσυνείδητα εστιασμÎνοι στην παÏοÏσα στιγμή. Î Ïοετοιμάζουν και εκπαιδεÏουν το νου μας να μπαίνει σε μία γαλήνια κατάσταση χωÏίς την ανάγκη να ... Πηγή/ΠεÏισσότεÏα: in.gr
|
DRONE VIDEOS
Drone videos από πολλές περιοχές της Ελλάδας.
Τα πιο πρόσφατα: · Θεσσαλονίκη · Καλαμάτα · Λουτράκι · Λίμνη Στράτου · Αγρίνιο · Τρίκαλα · Μετέωρα » Περισσότερα |
Γέφυρα Ρίου - Αντιρρίου: Δείτε πώς κατασκευάστηκε η μεγαλύτερη καλωδιωτή γέφυρα του κόσμου
Ειδήσεις
13:40 Αντιμέτωπος με τη θανατική ποινή - Δολοφόνησε και βιντεοσκόπησε τον βιασμό της 18χρονης Madeline
16:28 Ιράν: «Όπως έστρωσες, θα κοιμηθείς» - Το δηκτικό σχόλιο Αραγτσί για την Ευρώπη και τις απειλές Τραμπ
Ειδήσεις από το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων
Copyright 2010-2026 © pentelikonews.gr