|
|
Live εικόνα Αθήνας από το Αστεροσκοπείο Πεντέλης
 Ασθενής βροχή  6 °C
 76%
|
 ΑΡΧΙΚΗ
|
pentelikonews.gr  Επιστήμη - Υγεία |
Προσαρμοσμένη αναζήτηση
|
  
|
|
Γυμναστική: Ξεχάστε το πόσα βήματα κάνετε και μετρήστε την απόδοσή σας έτσι
Ημερομηνία: 23/5/2024, 07:48 - Εμφανίσεις: 65 
Î Ïόσφατη μελÎτη αποκάλυψε ότι η εστίαση στο χÏόνο που αφιεÏώνετε στη γυμναστική αντί στον αÏιθμό των βημάτων σας θα μποÏοÏσε να είναι Îνας το ίδιο αποτελεσματικός Ï„Ïόπος για να χάσετε κιλά και να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης καÏδιαγγειακών παθήσεων. Για τις ανάγκες την εν λόγω μελÎτης, οι εÏευνητÎÏ‚ από το Brigham and Women’s Hospital στη Βοστώνη εξÎτασαν δεδομÎνα για πεÏίπου 5.000 υγιείς γυναίκες ηλικίας με μÎση ηλικία τα 72 Îτη για 4 συνολικά χÏόνια. Κάθε συμμετÎχουσα φοÏοÏσε Îναν ιχνηλάτη φυσικής κατάστασης Îτσι ώστε να μετÏηθοÏν τα επίπεδα δÏαστηÏιότητας. ΕπιπλÎον, οι συμμετÎχουσες συμπλήÏωναν εÏωτηματολόγια υγείας κάθε χÏόνο. Τα ευÏήματα των επιστημόνων Οι εÏευνητÎÏ‚ διαπίστωσαν ότι όσες γυναίκες Îκαναν 8.000 Îως 8.500 βήματα την ημÎÏα είχαν μειωμÎνο κίνδυνο εμφάνισης καÏδιακής νόσου κατά 40% σε σÏγκÏιση με εκείνες που Îκαναν πεÏίπου 3.000 βήματα σε καθημεÏινή βάση. ΕπιπλÎον, διαπίστωσαν ότι η ίδια μείωση κινδÏνου ίσχυσε και για όσες ασκοÏνταν για 75 λεπτά την ημÎÏα σε σÏγκÏιση με εκείνες που αφιÎÏωναν Îνα δεκάλεπτο, υποδηλώνοντας ότι η μÎÏ„Ïηση των βημάτων μποÏεί είναι μάλλον πεÏιττή. O Î”Ï Î¡Î¹ÎºÎ¿Ïτα Χαμάγια, επικεφαλής συγγÏαφÎας της νÎας μελÎτης και εÏευνητής στο Brigham and Women’s Hospital, δήλωσε: «Για μεÏικοÏÏ‚, ειδικά για τα νεότεÏα άτομα, η άσκηση θα μποÏοÏσε να πεÏιλαμβάνει δÏαστηÏιότητες όπως Ï„Îνις, ποδόσφαιÏο, πεÏπάτημα ή τζόκινγκ και άλλες αθλητικÎÏ‚ δÏαστηÏιότητες κατά τις οποίες τα βήματα είναι πιο εÏκολο να καταχωÏοÏνται. Πάντως, για άλλους, άσκηση θα μποÏοÏσε να σημαίνει βόλτες με το ποδήλατο ή κολÏμπι, κατά τις οποίες είναι εφικτή μόνο η παÏακολοÏθηση της διάÏκειας. Γι’ αυτό είναι σημαντικό οι οδηγίες αναφοÏικά με τη σωματική δÏαστηÏιότητα να Ï€ÏοσφÎÏουν πολλοÏÏ‚ Ï„Ïόπους καταμÎÏ„Ïησης της επίτευξης των στόχων». ΚαταÏÏίπτοντας τον κανόνα των 10.000 βημάτων Η μελÎτη αυττή είναι παÏάλληλα μία από τις πολλÎÏ‚ που καταÏÏίπτουν τον κανόνα των 10.000 βημάτων, με οÏισμÎνους ειδικοÏÏ‚ επί του θÎματος να ισχυÏίζονται ότι μάλλον δεν υπάÏχει Îνας συγκεκÏιμÎνος «μαγικός» αÏιθμός. Για πολλά... Πηγή/ΠεÏισσότεÏα: in.gr
|
DRONE VIDEOS
Drone videos από πολλές περιοχές της Ελλάδας.
Τα πιο πρόσφατα: · Θεσσαλονίκη · Καλαμάτα · Λουτράκι · Λίμνη Στράτου · Αγρίνιο · Τρίκαλα · Μετέωρα » Περισσότερα |
Γέφυρα Ρίου - Αντιρρίου: Δείτε πώς κατασκευάστηκε η μεγαλύτερη καλωδιωτή γέφυρα του κόσμου
Ειδήσεις
13:40 Αντιμέτωπος με τη θανατική ποινή - Δολοφόνησε και βιντεοσκόπησε τον βιασμό της 18χρονης Madeline
18:08 Κακοκαιρία: Οδηγίες της Πολιτικής Προστασίας προς τους πολίτες λόγω των έντονων καιρικών φαινομένων
17:08 Αγρότες: Σκέψεις για συλλαλητήριο στην Αθήνα - Για ανωμοτί καταθέσεις κλήθηκαν Ανεστίδης και Ρούζιος
Ειδήσεις από το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων
Copyright 2010-2026 © pentelikonews.gr