|
|
Live εικόνα Αθήνας από το Αστεροσκοπείο Πεντέλης
 Καταιγίδα  3.5 °C
 93%
|
 ΑΡΧΙΚΗ
|
pentelikonews.gr  Επιστήμη - Υγεία |
Προσαρμοσμένη αναζήτηση
|
  
|
|
Η διατροφή που θα σας βοηθήσει να κοιμάστε καλύτερα
Ημερομηνία: 14/5/2024, 22:20 - Εμφανίσεις: 46 
ΘÎλετε να κοιμάστε καλÏτεÏα και πεÏισσότεÏο; Τότε ίσως να Ï€ÏÎπει να βγάλετε το κÏÎας από την διατÏοφή σας… Τουλάχιστον αυτό Ï€Ïοτείνει μια νÎα ÎÏευνα, που δημοσιεÏθηκε από το Sleep Foundation. Οι βίγκαν και οι χοÏτοφάγοι κοιμοÏνται πεÏίπου 30 λεπτά ÎξτÏα κάθε βÏάδυ συγκÏιτικά με τον μÎσο ÏŒÏο και Îως και το 90% από αυτοÏÏ‚ αναφÎÏουν καλή ή εξαιÏετική ποιότητα Ïπνου, σÏμφωνα με τα νÎα ευÏήματα. «Ο ανεπαÏκής Ïπνος οδηγεί σε κακÎÏ‚ διατÏοφικÎÏ‚ επιλογÎς», αναφÎÏουν οι εÏευνητÎÏ‚. «Γι’ αυτό ονομάζονται “comfort foods†(φαγητά που μας κάνουν να νιώθουμε άνεση), καθώς συνήθως τα επιλÎγουμε όταν είμαστε κουÏασμÎνοι και χωÏίς ενÎÏγεια για να νιώσουμε άμεσα καλÏτεÏα». Ποια διατÏοφή Ï€Ïοάγει τον ποιοτικό Ïπνο; Όπως Ï€ÏοκÏπτει από τα νÎα ευÏήματα, τα άτομα που ακολουθοÏν το κλασικό διατÏοφικό Ï€Ïότυπο της βίγκαν διατÏοφής φάνηκαν να απολαμβάνουν και τον πιο ποιοτικό Ïπνο. Η paleo diet ή «διατÏοφή των σπηλαίων» – η οποία επικεντÏώνεται στο κÏÎας, τα ψάÏια, τα φÏοÏτα και τα λαχανικά – ήÏθε στη δεÏτεÏη θÎση. “Ωστόσο είναι σημαντικό να μην συνδÎουμε αποκλειστικά Îναν Ï„Ïπο διατÏοφής με τον ποιοτικό Ïπνο, μιας και οι συμμετÎχοντες ανÎφεÏαν τις διατÏοφικÎÏ‚ τους συνήθειες, γεγονός που σημαίνει ότι θα μποÏοÏσε να συνοδεÏονται από ανακÏίβειες. ΥπάÏχουν επίσης διαφοÏετικÎÏ‚ εÏμηνείες των διατÏοφικών Ï€ÏοτÏπων, όπως το τι σημαίνει «κετο» για Îνα άτομο θα μποÏοÏσε να σημαίνει κάτι άλλο για Îνα άλλο†καταγÏάφουν οι εÏευνητÎÏ‚. «ΥπάÏχουν επίσης πολλÎÏ‚ μοÏφÎÏ‚ χοÏτοφαγίας. Αυτό θα μποÏοÏσε να σημαίνει ότι οι εÏωτηθÎντες θα ήταν δυνατόν να ταξινομήσουν διαφοÏετικά τα διατÏοφικά τους Ï€Ïότυπα, γεγονός που επηÏεάζει τα αποτελÎσματα». «ΥπάÏχουν επίσης πολλÎÏ‚ μοÏφÎÏ‚ χοÏτοφαγίας. Αυτό θα μποÏοÏσε να σημαίνει ότι οι εÏωτηθÎντες θα ήταν δυνατόν να ταξινομήσουν διαφοÏετικά τα διατÏοφικά τους Ï€Ïότυπα, γεγονός που επηÏεάζει τα αποτελÎσματα» συμπληÏώνουν οι ίδιοι. Î ÏŽÏ‚ θα κοιμάστε καλά κάθε βÏάδυ Αντί να εστιάσετε σε μια συγκεκÏιμÎνη δίαιτα, οι εÏευνητÎÏ‚ Ï€Ïοτείνουν να Ï€Ïοσπαθήσετε να κοιμάστε από 7 Îως 9 ÏŽÏες Ïπνου κάθε βÏάδυ. ΕπιπλÎον μποÏείτε να συμπεÏι... Πηγή/ΠεÏισσότεÏα: in.gr
|
DRONE VIDEOS
Drone videos από πολλές περιοχές της Ελλάδας.
Τα πιο πρόσφατα: · Θεσσαλονίκη · Καλαμάτα · Λουτράκι · Λίμνη Στράτου · Αγρίνιο · Τρίκαλα · Μετέωρα » Περισσότερα |
Γέφυρα Ρίου - Αντιρρίου: Δείτε πώς κατασκευάστηκε η μεγαλύτερη καλωδιωτή γέφυρα του κόσμου
Ειδήσεις
Ειδήσεις από το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων
Copyright 2010-2026 © pentelikonews.gr