Η διατροφή που θα σας βοηθήσει να κοιμάστε καλύτερα

Θέλετε να κοιμάστε καλύτερα και περισσότερο; Τότε ίσως να πρέπει να βγάλετε το κρέας από την διατροφή σας… Τουλάχιστον αυτό προτείνει μια νέα έρευνα, που δημοσιεύθηκε από το Sleep Foundation.

Οι βίγκαν και οι χορτοφάγοι κοιμούνται περίπου 30 λεπτά έξτρα κάθε βράδυ συγκριτικά με τον μέσο όρο και έως και το 90% από αυτούς αναφέρουν καλή ή εξαιρετική ποιότητα ύπνου, σύμφωνα με τα νέα ευρήματα.

«Ο ανεπαρκής ύπνος οδηγεί σε κακές διατροφικές επιλογές», αναφέρουν οι ερευνητές.

«Γι’ αυτό ονομάζονται “comfort foods” (φαγητά που μας κάνουν να νιώθουμε άνεση), καθώς συνήθως τα επιλέγουμε όταν είμαστε κουρασμένοι και χωρίς ενέργεια για να νιώσουμε άμεσα καλύτερα».

Ποια διατροφή προάγει τον ποιοτικό ύπνο; Όπως προκύπτει από τα νέα ευρήματα, τα άτομα που ακολουθούν το κλασικό διατροφικό πρότυπο της βίγκαν διατροφής φάνηκαν να απολαμβάνουν και τον πιο ποιοτικό ύπνο.

Η paleo diet ή «διατροφή των σπηλαίων» – η οποία επικεντρώνεται στο κρέας, τα ψάρια, τα φρούτα και τα λαχανικά – ήρθε στη δεύτερη θέση.

“Ωστόσο είναι σημαντικό να μην συνδέουμε αποκλειστικά έναν τύπο διατροφής με τον ποιοτικό ύπνο, μιας και οι συμμετέχοντες ανέφεραν τις διατροφικές τους συνήθειες, γεγονός που σημαίνει ότι θα μπορούσε να συνοδεύονται από ανακρίβειες.

Υπάρχουν επίσης διαφορετικές ερμηνείες των διατροφικών προτύπων, όπως το τι σημαίνει «κετο» για ένα άτομο θα μπορούσε να σημαίνει κάτι άλλο για ένα άλλο” καταγράφουν οι ερευνητές.

«Υπάρχουν επίσης πολλές μορφές χορτοφαγίας.

Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι οι ερωτηθέντες θα ήταν δυνατόν να ταξινομήσουν διαφορετικά τα διατροφικά τους πρότυπα, γεγονός που επηρεάζει τα αποτελέσματα».

«Υπάρχουν επίσης πολλές μορφές χορτοφαγίας.

Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι οι ερωτηθέντες θα ήταν δυνατόν να ταξινομήσουν διαφορετικά τα διατροφικά τους πρότυπα, γεγονός που επηρεάζει τα αποτελέσματα» συμπληρώνουν οι ίδιοι.

Πώς θα κοιμάστε καλά κάθε βράδυ Αντί να εστιάσετε σε μια συγκεκριμένη δίαιτα, οι ερευνητές προτείνουν να προσπαθήσετε να κοιμάστε από 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.

Επιπλέον μπορείτε να συμπερι...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow