Νερό: Πέντε ίχνη ότι λείπει από το σώμα σας

Όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί χρειάζονται το νερό για την επιβίωσής τους.

Όπως προκύπτει από έρευνα, η δίψα αποτελεί μια καλά σχεδιασμένη διαδικασία του οργανισμού, η οποία προειδοποιεί για την πιθανή αφυδάτωση.

Αφυδάτωση δε σημαίνει ότι χάνετε απλώς νερό αλλά και στοιχεία πολύτιμα για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού όπως είναι οι ηλεκτρολύτες, νάτριο, μαγνήσιο και κάλιο.

Δεν χρειάζεται να είστε άρρωστοι με έμετο ή διάρροια για να πάθετε αφυδάτωση.

Όταν γυμνάζεστε και ιδρώνετε ή αυξάνεται η θερμοκρασία της ατμόσφαιρας και η ζέστη σας εξουθενώνει, υπάρχει ο κίνδυνος της αφυδάτωσης.

Τότε είναι που πρέπει να φροντίζετε ακόμα περισσότερο τα αποθέματα νερού στο σώμα σας.

Υπάρχουν και περιπτώσεις ανθρώπων που είναι πιο ευάλωτοι στην αφυδάτωση.

Οι αθλητές για παράδειγμα, άτομα με αναπηρία ή κάποια νόσο, οι ηλικιωμένοι ή τα πολύ μικρά παιδιά που δεν μπορούν να αναπληρώσουν χωρίς βοήθεια τα χαμένα υγρά, τονίζει το NHS Inform.

Η σοβαρή αφυδάτωση θα μπορούσε να οδηγήσει στο νοσοκομείο αλλά αυτό συμβαίνει σπάνια.

Μπορείτε πολύ εύκολα να ανανεώνετε τα επίπεδα υγρών στο σώμα σας καθημερινά πίνοντας άφθονο νερό.

Πάντως, είναι πού σημαντικό να μάθετε να ακούτε τον οργανισμό σας και να προλαμβάνετε κάθε αλλαγή που σας προβληματίζει.

Προσέξτε αυτά τα 5 απλά ίχνη που ίσως δηλώνουν αφυδάτωση.

Δυσάρεστη αναπνοή   Η παραγωγή του σάλιου εμποδίζει την ανάπτυξη των βακτηριών στην στοματική κοιλότητα, τα οποία και προκαλούν τη δυσάρεστη αναπνοή.

Αν το σώμα σας είναι σε κατάσταση αφυδάτωσης δεν παράγει αρκετό σάλιο.

Αν, λοιπόν, το πρωί ξυπνήσετε και το στόμα σας είναι ξηρό ενώ η αναπνοή σας μυρίζει είναι καιρός να ενυδατωθείτε.

Ξηρή ή ερεθισμένη επιδερμίδα Το να είστε αφυδατωμένοι δε σημαίνει ότι θα είστε και ιδρωμένοι.

Όταν ο οργανισμός χάνει υγρά επηρεάζεται άμεσα και η επιδερμίδα, με αποτέλεσμα να χάνει τη ελαστικότητά της και να φαίνεται θαμπή, πιο ξηρή ή κάπως ερεθισμένη.

Αν αυτή δεν είναι η καθημερινή εικόνα του δέρματός σας, καλό είναι να το ελέγξετε.

Ξεκινήστε πίνοντας περισσότερο νερό.

...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr