|
|
Live εικόνα Αθήνας από το Αστεροσκοπείο Πεντέλης
 Νεφώσεις  3 °C
 93%
|
 ΑΡΧΙΚΗ
|
pentelikonews.gr  Επιστήμη - Υγεία |
Προσαρμοσμένη αναζήτηση
|
  
|
|
Πόσο πρέπει να κάθεστε, να περπατάτε και να κοιμάστε την ημέρα το 24ωρο για βέλτιστη υγεία
Ημερομηνία: 6/5/2024, 10:20 - Εμφανίσεις: 76 
Εάν θÎλετε να «θωÏακίσετε» την υγεία σας τότε Îχει ÎÏθει η στιγμή να κινηθείτε και πιθανώς πεÏισσότεÏο από πιστεÏατε. ÎÎα επιστημονική μελÎτη αποκαλÏπτει ότι για την βÎλτιστη υγεία θα χÏειαστεί να αφιεÏώνετε πεÏίπου Ï„ÎσσεÏις ÏŽÏες την ημÎÏα σε κάποιο είδος φυσικής δÏαστηÏιότητας. ΕÏευνητÎÏ‚ από το Swinburne University of Technology στην ΑυστÏαλία ανÎλυσαν τη συμπεÏιφοÏά 2.000 ανθÏώπων μÎσα σε Îνα χÏονικό διάστημα 24 ωÏών για να Ï€ÏοσδιοÏίσουν τον σωστό συνδυασμό άσκησης και χαλάÏωσης για τα καλÏτεÏα επίπεδα υγείας και ευεξίας. Η ιδανική κατανομή ήταν πεÏίπου: Οκτώ ÏŽÏες Ïπνου, 5 ÏŽÏες οÏθοστασίας, Îξι ÏŽÏες καθίσματος και Ï„ÎσσεÏις ÏŽÏες χωÏισμÎνες Î¼ÎµÏ„Î±Î¾Ï ÎµÎ»Î±Ï†Ïιάς και μÎÏ„Ïιας φυσικής δÏαστηÏιότητας. Αυτή η κατανομή συνÎβαλε, σÏμφωνα με τους εÏευνητÎÏ‚, στην διατήÏηση του Î¹Î´Î±Î½Î¹ÎºÎ¿Ï Î³Î»Ï…ÎºÎ±Î¹Î¼Î¹ÎºÎ¿Ï ÎµÎ»Îγχου και φάνηκε να Ï€Ïοωθεί την εÏÏυθμη λειτουÏγία της καÏδιάς. Î ÏŽÏ‚ θα φτάσουμε τις 4 ÏŽÏες φυσικής δÏαστηÏιότητας Ενώ θα μποÏοÏσε να σας φαίνονται πολλÎÏ‚, οι εÏευνητÎÏ‚ διευκÏινίζουν τις διαφοÏÎÏ‚ ανάμεσα στην μÎÏ„Ïια Îως Îντονη φυσική δÏαστηÏιότητα και στην πιο ήπια ή ελαφÏιά. Η μÎÏ„Ïια Îως Îντονη δÏαστηÏιότητα θα μποÏοÏσε να πεÏιλαμβάνει γÏήγοÏο πεÏπάτημα ή ποδήλατο, τζόκινγκ, άλματα και χοÏÏŒ ή άλλες μοÏφÎÏ‚ αεÏόβιας γυμναστικής ενώ η ελαφÏιά φυσική δÏαστηÏιότητα πεÏιλαμβάνει οτιδήποτε από το πεÏπάτημα που κάνετε για να πάτε στο σοÏÏ€ÎµÏ Î¼Î¬Ïκετ μÎχÏι το μαγείÏεμα ή το συγÏÏισμα του σπιτιοÏ. ΜεÏικά ακόμα Ï€Ïάγματα που μποÏείτε να δοκιμάσετε για να κεÏδίσετε μεÏικά ÎξτÏα λεπτά φυσικής δÏαστηÏιότητας, πεÏιλαμβάνουν την εκτÎλεση ασκήσεων stretching, την κηπουÏική, ακόμα και το… shopping. Σημαντικός ο Ïπνος για την υγεία Οι εÏευνητÎÏ‚ πίσω από την μελÎτη Ï€Ïοτείνουν να κοιμόμαστε πεÏίπου οκτώ ÏŽÏες και είκοσι λεπτά, Ï€Ïοειδοποιώντας όμως ότι για βÎλτιστα αποτελÎσματα Ï€ÏÎπει να αποφεÏγονται οι πεÏισσότεÏες ÏŽÏες. Τα εν λόγω ευÏήματα συνάδουν με τις συστάσεις των ειδικών του αμεÏÎ¹ÎºÎ±Î½Î¹ÎºÎ¿Ï CDC, που συνιστοÏν να κοιμόμαστε τουλάχιστον επτά ÏŽÏες κάθε βÏάδυ. ΜεÏικÎÏ‚ συνήθειες που μποÏοÏν να βελτιώσουν την ποιότ... Πηγή/ΠεÏισσότεÏα: in.gr
|
DRONE VIDEOS
Drone videos από πολλές περιοχές της Ελλάδας.
Τα πιο πρόσφατα: · Θεσσαλονίκη · Καλαμάτα · Λουτράκι · Λίμνη Στράτου · Αγρίνιο · Τρίκαλα · Μετέωρα » Περισσότερα |
Γέφυρα Ρίου - Αντιρρίου: Δείτε πώς κατασκευάστηκε η μεγαλύτερη καλωδιωτή γέφυρα του κόσμου
Ειδήσεις
Ειδήσεις από το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων
Copyright 2010-2026 © pentelikonews.gr