|
|
Live εικόνα Αθήνας από το Αστεροσκοπείο Πεντέλης
 Νεφώσεις  3 °C
 93%
|
 ΑΡΧΙΚΗ
|
pentelikonews.gr  Επιστήμη - Υγεία |
Προσαρμοσμένη αναζήτηση
|
  
|
|
Βήματα: Πόσα να κάνετε για πιο καλή υγεία, αδυνάτισμα, ευεξία
Ημερομηνία: 5/5/2024, 09:48 - Εμφανίσεις: 105 
Ενώ όλοι Îχουμε ακοÏσει ότι Ï€ÏÎπει να κάνουμε καθημεÏινά 10.000 βήματα, ο αÏιθμός αυτός θα μποÏοÏσε να μην είναι τελικά τόσο αντιπÏοσωπευτικός, Î±Ï†Î¿Ï Î´Î¹Î±Ï†ÎÏει όχι μόνο από άνθÏωπο σε άνθÏωπο αλλά και σε συνάÏτηση με τους στόχους που Îχετε θÎσει. ΘÎλετε να Ï€Ïοάγετε την εÏÏυθμη λειτουÏγία του σώματος, να χάσετε εκείνα τα επίμονα τελευταία κιλά, να βελτιώσετε την αθλητική σας απόδοση ή να ενισχÏσετε το αίσθημα ευεξίας στην καθημεÏινότητά σας; Το πεÏπάτημα σας βοηθά να τα πετÏχετε όλα. Για την απώλεια βάÏους οι ειδικοί Ï€Ïοσανατολίζονται σε τουλάχιστον 10.000 βήματα την ημÎÏα Αποτελεί μια εξαιÏετικά δημοφιλή άσκηση, που μποÏείτε να κάνετε οπουδήποτε και όποτε σας βολεÏει. ΜεÏικά από τα πιο σημαντικά του οφÎλη, πεÏιλαμβάνουν: ΕυκολότεÏη απώλεια ή διαχείÏιση βάÏους. ΒελτιωμÎνη ισοÏÏοπία, γνωστική λειτουÏγία, υγεία της καÏδιάς, μνήμη, διάθεση και Ïπνος. ΑυξημÎνη ενÎÏγεια και αντοχή. Μείωση του σακχάÏου στο αίμα, της αÏτηÏιακής πίεσης και της χοληστεÏίνης. ΜειωμÎνος κίνδυνος οÏισμÎνων μοÏφών καÏκίνου, διαβήτη, καÏδιακών παθήσεων και εγκεφαλικοÏ. Δυνατά οστά. Πόσα βήματα να κάνετε για πιο καλή υγεία Για να φτάσουν σε αυτό το εÏÏημα, εÏευνητÎÏ‚ αξιολόγησαν δεδομÎνα από πεÏισσότεÏους από 3.000 ενήλικες που συμμετείχαν στις αμεÏικανικÎÏ‚ ΈÏευνες ΕξÎτασης Υγείας και ΔιατÏοφής 2005–2006. ΠαÏακολοÏθησαν τον αÏιθμό βημάτων των συμμετεχόντων για μία εβδομάδα και στη συνÎχεια κατηγοÏιοποίησαν αυτά τα στοιχεία εν συγκÏίσει με τα δεδομÎνα θνησιμότητάς τους. Όπως Ï€ÏοκÏπτει από τα ευÏήματα της μελÎτης τους, οι άνθÏωποι που πεÏπατοÏσαν 8.000 ή πεÏισσότεÏα βήματα την ημÎÏα μία ή δÏο φοÏÎÏ‚ την εβδομάδα είχαν τα χαμηλότεÏα ποσοστά θνησιμότητας. Αυτή η ομάδα είχε 15% μειωμÎνο κίνδυνο θανάτου για την επόμενη δεκαετία ενώ όσοι Îκαναν 8.000 βήματα Ï„Ïεις Îως και επτά ημÎÏες την εβδομάδα είχαν 16,5% χαμηλότεÏο κίνδυνο. Άλλα στοιχεία υποδηλώνουν ότι ο αÏιθμός των 10.000 καθημεÏινά συνδÎονται με μειωμÎνο κίνδυνο θνησιμότητας, καÏκίνου και καÏδιαγγειακών παθήσεων. Σε άλλη ÎÏευνα, μελετήθηκαν δεδομÎνα από πεÏισσότεÏα από ... Πηγή/ΠεÏισσότεÏα: in.gr
|
DRONE VIDEOS
Drone videos από πολλές περιοχές της Ελλάδας.
Τα πιο πρόσφατα: · Θεσσαλονίκη · Καλαμάτα · Λουτράκι · Λίμνη Στράτου · Αγρίνιο · Τρίκαλα · Μετέωρα » Περισσότερα |
Γέφυρα Ρίου - Αντιρρίου: Δείτε πώς κατασκευάστηκε η μεγαλύτερη καλωδιωτή γέφυρα του κόσμου
Ειδήσεις
Ειδήσεις από το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων
Copyright 2010-2026 © pentelikonews.gr