Υγεία: Προτιμήστε τα σκαλιά για να ζήσετε περισσότερο

Γνωρίζουμε ότι ο ενεργός τρόπος ζωής είναι κεντρικής σημασίας για την υγεία μας.

Τώρα νέα έρευνα, που παρουσιάστηκε στο ESC Preventive Cardiology 2024, το επιστημονικό συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρδιολογίας, το επαληθεύει αφού αποκαλύπτει ότι ανεβαίνοντας τα σκαλιά μπορούμε να αυξήσουμε την διάρκεια της ζωής μας.

«Αν έχετε την επιλογή, προτιμήστε να ανεβείτε τις σκάλες αντί να χρησιμοποιήσετε τον ανελκυστήρα καθώς θα βοηθήσει την καρδιά σας», δήλωσε η συγγραφέας της μελέτης Δρ.

Sophie Paddock από το University of East Anglia.

«Ακόμη και οι σύντομες εκρήξεις φυσικής δραστηριότητας έχουν ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία, με την αναρρίχηση σκαλοπατιών να αποτελεί ιδανική επιλογή για να τις ενσωματώσετε στην καθημερινότητά σας» επισημαίνει η ίδια.

Πώς ευνοείται η υγεία σας Οι καρδιαγγειακές παθήσεις μπορούν να προληφθούν σε μεγάλο βαθμό, μέσω διαφόρων ενεργειών όπως η υγιεινή διατροφή και η άσκηση.

Πάντως, περισσότεροι από ένας στους τέσσερις ενήλικες παγκοσμίως δεν πληρούν τα συνιστώμενης επίπεδα φυσικής δραστηριότητας, σύμφωνα με τους ειδικούς του αμερικανικού CDC.

Η αναρρίχηση σκάλας αποτελεί μια πρακτική και εύκολα προσβάσιμη μορφή φυσικής δραστηριότητας που συχνά παραβλέπουμε.

Σκοπός των ερευνητών ήταν να διαπιστώσουν εάν η αναρρίχηση σκάλας παίζει ρόλο στην μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων και πρόωρου θανάτου.

Αφού συγκέντρωσαν τα καλύτερα διαθέσιμα στοιχεία για το θέμα, διεξήγαγαν μια μετα-ανάλυση.

Υπήρχαν εννέα έρευνες με 480.479 συμμετέχοντες στην τελική ανάλυση.

Ο πληθυσμός της μελέτης περιελάμβανε τόσο υγιείς συμμετέχοντες όσο και εκείνους με ιστορικό καρδιακής προσβολής ή περιφερικής αρτηριακής νόσου.

Οι ηλικίες κυμαίνονταν από 35 έως 84 χρόνων και το 53% των συμμετεχόντων ήταν γυναίκες.

Σε σύγκριση με το να μην ανεβαίνετε σκάλες, η αναρρίχηση συσχετίστηκε με 24% μειωμένο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία και 39% λιγότερες πιθανότητες θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο, καρδιακή ανεπάρκεια και εγκεφαλικό.

«Βασισμένοι σε αυτά τα ευρήματα, ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow