Η απλή συνήθεια που μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων

Ο ύπνος και η υγεία είναι άρρηκτα συνδεδεμένα, καθώς είναι γνωστό ότι οι κακές συνήθειες ύπνου συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης παχυσαρκίας, διαβήτη, καρδιακών παθήσεων, κατάθλιψης και άγχους.

Εάν λοιπόν, θέλετε να θωρακίσετε την καρδιά σας, μία καλή κίνηση, μεταξύ άλλων, είναι να κοιμάστε επαρκώς καθημερινά.

Ενώ οι ειδικοί συχνά μιλούν για την σημασία του ποιοτικού ύπνου, πολλές έρευνες έχουν εξετάσει τις συνήθειες ύπνου των ανθρώπων σε μια δεδομένη χρονική περίοδο.

Πάντως, αυτές οι συνήθειες μπορούν να αλλάξουν στη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου, επομένως μια μεμονωμένη μέτρηση θα μπορούσε να μην δείχνει πάντα την πλήρη εικόνα για την υγεία κάποιου στη διάρκεια της ζωής του.

Για να κατανοήσουν καλύτερα τον τρόπο που οι αλλαγές στις συνήθειες ύπνου επηρεάζουν την υγεία, ερευνητές από την Κίνα εξέτασαν τα πρότυπα ύπνου ανθρώπων σε δύο διαφορετικά χρονικά σημεία, με διαφορά πολλών χρόνων.

Όπως και σε παλαιότερες έρευνες, ανακάλυψαν ότι η πιο καλή ποιότητα ύπνου συνδέεται με πιο καλή υγεία και πιο συγκεκριμένα με χαμηλότερο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου και εγκεφαλικού.

Αυτά τα οφέλη ήταν πιο ισχυρά για τα άτομα που συνήθιζαν να κοιμούνται επαρκώς από την αρχή έως και το τέλος της μελέτης.

Πάντως, ακόμα και οι άνθρωποι που είχαν υψηλή ποιότητα ύπνου μόνο σε μια χρονική στιγμή είχαν χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου σε σύγκριση με εκείνους με συνεχή κακή ποιότητα ύπνου.

Η νέα επιστημονική μελέτη έχει δημοσιευθεί στο JAMA Network.

Πώς επηρεάζει η ποιότητα του ύπνου την καρδιά; Η μελέτη περιελάμβανε πάνω από 15.000 συνταξιούχους από την Κίνα που συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια και έκαναν ιατρικές εξετάσεις με διαφορά περίπου 5 χρόνων.

Συνέλεξαν στην συνέχεια γενετικά δεδομένα από ορισμένα άτομα, τα οποία χρησιμοποιήθηκαν για τον προσδιορισμό του καρδιαγγειακού κινδύνου τους.

Τα άτομα αποκλείστηκαν από τη μελέτη εάν είχαν ήδη διαγνωστεί με καρδιαγγειακή νόσο ή καρκίνο στην αρχή της μελέτης.

Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν τα ερωτηματολόγια για να διασαφηνίσουν την ποιότητ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow