Tips για να χαλαρώσεις με το κινητό και να έχεις έναν ποιοτικό ύπνο

Live εικόνα Αθήνας από το Αστεροσκοπείο Πεντέλης

Νεφώσεις

16.4 °C

55%

ΑΡΧΙΚΗ

pentelikonews.gr

Επιστήμη - Υγεία

Προσαρμοσμένη αναζήτηση Google

ΕΠΙΣΤΗΜΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

Tips για να χαλαρώσεις με το κινητό και να έχεις έναν ποιοτικό ύπνο
Ημερομηνία: 25/4/2024, 15:04 - Εμφανίσεις: 22

Εάν θέλεις να προστατεύσεις την ποιότητα του ύπνου σου και πραγματικά να εξασφαλίσεις την ξεκούραση που είναι απαραίτητη για τον οργανισμό και το μυαλό σου, η έκθεση σε οθόνες πριν πέσεις στο κρεβάτι είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να αλλάξεις.

Πάντως, αν είναι αδύνατον να αλλάξεις συνήθεια σου προτείνουμε 5 tips που θα σε βοηθήσουν να χρησιμοποιήσεις έξυπνα το κινητό σου για έναν καλύτερο ύπνο.

Σκέψου την επιλογή γυαλιών οράσεως που προστατεύουν από το blue light Δεν έχουν όλες οι συχνότητες του φωτός την ίδια επίδραση στον οργανισμό μας και σύμφωνα με τα μέχρι τώρα δεδομένα, η έκθεση σε blue light που παράγουν οι οθόνες μας είναι αυτό που θα μπορούσε να διαταράξει τον εσωτερικό μας κιρκάδιο ρυθμό.

Έρευνες έχουν δείξει πως αυτού του είδους τα γυαλιά, με φακούς που προστατεύουν από το blue light, μπορούν να μειώσουν την επίδραση όλων εκείνων των παραγόντων που «σαμποτάρουν» την ξεκούρασή μας και τη παραγωγή της μελατονίνης στο σώμα μας.

Ας είμαστε προσεκτικοί αναφορικά με το άσκοπο σκρολάρισμα των σόσιαλ μήντια Σύμφωνα με έρευνα του Pew Research Center το πολύ επτά στους δέκα Αμερικανούς χρησιμοποιούν σόσιαλ μήντια.

Ενώ δεν είναι εγγενώς κακό να τσεκάρουμε το Facebook, το Instagram και το Twitter πριν πάμε να κοιμηθούμε, η Ρόμπινς υπογραμμίζει ότι η χρήση των σόσιαλ μήντια ακριβώς πριν πέσουμε για ύπνο θα μπορούσε να οδηγήσει σε μια νύχτα χωρίς ξεκούραση.

«Ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα για τα κοινωνικά μέσα είναι να χάσουμε τον έλεγχο», λέει.

Δηλαδή, ενώ μπορούμε να επιλέξουμε με ποιους είμαστε φίλοι στο Facebook, δεν μπορούμε να ελέγξουμε τι δημοσιεύουν ή τις στοχευμένες διαφημίσεις ή ενημερώσεις ειδήσεων που εμφανίζονται στη ροή μας ή αν κάποιος δημοσιεύσει κάτι που μας ενοχλεί.

Εφαρμογή διαλογισμού Η χρήση του τηλεφώνου μας στο κρεβάτι δεν είναι λόγος να ντρεπόμαστε.

Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν εφαρμογές διαλογισμού ως τρόπο να κοιμηθούν.

Σε αυτήν την περίπτωση το τηλέφωνο είναι κάτι περισσότερο από ένα τηλέφωνο, είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για ύπνο.

Εφαρμογές διαλογισμού μ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας: