Υγεία: Ο τρόπος που κοιμάστε αυξάνει τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών

Τα ευρήματα είναι σαφή: Οι κακές συνήθειες ύπνου θα μπορούσε να είναι επιβλαβείς για την υγεία μας.

Όμως όλες οι συνήθειες δεν είναι ίδιες και κάποιες έχουν ισχυρότερη σύνδεση με χρόνιες ασθένειες, όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και ο καρκίνος.

Για να κατανοήσουμε τις διαφορετικές επιπτώσεις, σε πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Psychosomatic Medicine, οι ερευνητές εντόπισαν τέσσερα διαφορετικά πρότυπα ύπνου και τους σχετικούς κινδύνους τους.

Όπως αναφέρουν, όσοι κοιμούνται την ημέρα και τα άτομα που αντιμετωπίζουν αϋπνία έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν χρόνια πάθηση σε σύγκριση με άτομα με διαφορετικές συνήθειες ύπνου.

Σε ποια κατηγορία ύπνου ανήκετε εσείς; Για να κατανοήσουν καλύτερα τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους κοιμόμαστε και τον αντίκτυπο του ύπνου στην υγεία μακροπρόθεσμα, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα από περίπου 3.700 ενήλικες που είχαν εγγραφεί στη μελέτη «Midlife στις Ηνωμένες Πολιτείες».

Οι ερευνητές συγκέντρωσαν δεδομένα (τα οποία ανέφεραν οι συμμετέχοντες) σε δύο χρονικά σημεία με διαφορά 10 χρόνων αναφορικά με τις συνήθειες ύπνου, συγκαταλεγομένης της κανονικότητας και της διάρκειας του ύπνου, της αντιληπτής ικανοποίησης από τον ύπνο, της εγρήγορσης στη διάρκεια της ημέρας, καθώς και του αριθμού και του τύπου των χρόνιων παθήσεων.

Δυσκοιλιότητα: Γιατί συμβαίνει και πώς να την αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά Η ανάλυση αποκάλυψε τέσσερα διαφορετικές κατηγορίες ύπνου: Ποιοτικός ύπνος: Σε αυτήν την κατηγορία, όπως φαίνεται και από το όνομα, τα άτομα κοιμόντουσαν αρκετά και ανέφεραν ικανοποίηση και εγρήγορση κατά την διάρκεια της ημέρας.

Περισσότερος ύπνος το Σαββατοκύριακο: Αυτή η ομάδα είχε ακανόνιστο ύπνο.

Συνήθως, δεν ξεκουράζονταν αρκετά στη διάρκεια της εβδομάδας και κοιμόντουσαν περισσότερες ώρες τα Σαββατοκύριακα ή τις μη εργάσιμες ημέρες.

Αϋπνία: Σε αυτήν την κατηγορία τα άτομα αντιμετώπιζαν συμπτώματα όπως σύντομη διάρκεια ύπνου και κούραση στη διάρκεια της ημέρας ενώ ανέφεραν ότι χρειάζο...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr