Στρες: Η ώρα που εκτοξεύεται στα ύψη

Η πρωινή βιασύνη για τη δουλειά θα μπορούσε να εκτοξεύσει το στρες μας στα ύψη.

Σύμφωνα με μια νέα δημοσκόπηση της OnePoll σε 2000 ενήλικες στο Ηνωμένο Βασίλειο, για πολλούς το άγχος χτυπάει κόκκινο στις 8:15 π.μ.

Οι περισσότεροι από τους μισούς δηλώνουν ότι αισθάνονται καταβεβλημένοι αφού σηκωθούν από το κρεβάτι.

Μερικές από τις πιο κοινές προκλήσεις που αντιμετωπίζουν είναι οι προετοιμασία των παιδιών για το σχολείο, η αναζήτηση των χαμένων κλειδιών του σπιτιού και η απόφαση για το τι θα φορέσουν.

Πώς θα κάνετε τα πρωινά σας λιγότερο αγχωτικά Ξεκινήστε την προετοιμασία από το προηγούμενο βράδυ Ιεραρχήστε τις εργασίες σας και καταγράψτε τους στόχους για την επόμενη μέρα.

Αυτό θα σας βοηθήσει σημαντικά να κερδίσετε έδαφος το πρωί αφού θα έχετε ένα σαφές σχέδιο και εστιασμένη την προσοχή σας.

Αποφύγετε την… αναβολή Μην πατάτε «αναβολή» στο ξυπνητήρι! Το να «μπαινοβγαίνετε» τόσο απότομα σε κύκλους ύπνου που δεν ολοκληρώνονται δημιουργεί σοκ όχι μόνο στο νευρικό σας σύστημα, αλλά σε ολόκληρο το σώμα.

Για να συνέλθει ο εγκέφαλος από αυτή τη διαδικασία, χρειάζονται περίπου 4 ώρες για κάθε φορά που πατήσατε «snooze», λένε οι ειδικοί από Sleep Clinic Services.

Γενικά, η αναβλητικότητα και η δημιουργία δικαιολογιών για την αποφυγή υποχρεώσεων θα μπορούσε να οδηγήσει σε συσσώρευση εργασιών, με αποτέλεσμα τελικά να αισθάνεστε υπερένταση, άγχος και να έχετε τελικά μια χαοτική εβδομάδα.

Δώστε στον εαυτό σας έναν λόγο για να σηκωθεί Τι είναι αυτό που ειλικρινά περιμένετε από το πρωινό σας; Τι είναι αυτό που σας αρέσει και θα μπορούσε να μην βρίσκετε το χρόνο να το κάνετε μέσα στην ημέρα; Σκεφτείτε το και ξεκινήστε από αυτό.

Μπορεί πολύ απλά να θέλετε να δώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας πριν ξυπνήσουν όλοι οι άλλοι στο σπίτι ή πριν αρχίσουν τα τηλέφωνα να χτυπούν.

Το ξύπνημα μόλις 30 λεπτά πιο νωρίς θα μπορούσε να σας δώσει την ευκαιρία να βιώσετε την ηρεμία που χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε την ημέρα με υπομονή και πολύ λιγότερο στρες.

Ανοίξτε τις κουρτίνες Έχετε άγχος και κάνετε ανήσυχες σκέψεις...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow