|
|
Live εικόνα Αθήνας από το Αστεροσκοπείο Πεντέλης
 Ασθενής βροχή  5 °C
 81%
|
 ΑΡΧΙΚΗ
|
pentelikonews.gr  Επιστήμη - Υγεία |
Προσαρμοσμένη αναζήτηση
|
  
|
|
Ναι ή όχι στη διαλειμματική νηστεία για τους δρομείς;
Ημερομηνία: 16/4/2024, 04:56 - Εμφανίσεις: 97 
Η διαλειμματική ή διαλείπουσα νηστεία εξακολουθεί να αποτελεί Îνα… καυτό θÎμα συζήτησης στον χώÏο της υγείας και της ευεξίας. ΔÏο από τους κυÏιότεÏους λόγους που αυτό το διατÏοφικό πλάνο είναι τόσο δημοφιλÎÏ‚ τα τελευταία χÏόνια είναι η απώλεια βάÏους και η βελτίωση της μεταβολικής υγείας (Îνας δείκτης του πόσο καλά το σώμα μεταβολίζει την ενÎÏγεια, δηλαδή την Ï„Ïοφή μας). Η διαλειμματική νηστεία μποÏεί επίσης να διευκολÏνει την καθημεÏινότητά μας Î±Ï†Î¿Ï Î´ÎµÎ½ απαιτεί ακÏιβή μÎÏ„Ïηση θεÏμίδων και μας επιτÏÎπει να επιλÎξουμε τα Ï„Ïόφιμα που μας αÏÎσουν. Από την άλλη πλευÏά, Îνα Ï„Îτοιο μοτίβο δίαιτας είναι δÏσκολο να τηÏηθεί για μεγάλο χÏονικό διάστημα καθώς θα μποÏοÏσε να κάνει πιο Îντονο το αίσθημα της πείνας και να Ï€ÏοκÏψουν αισθήματα κόπωσης και εξάντλησης, ειδικά αν κανείς αθλείται και επομÎνως οι ενεÏγειακÎÏ‚ του ανάγκες είναι αυξημÎνες. ΕπιπλÎον, νÎα ευÏήματα που παÏουσιάστηκαν στο φετινό συνÎδÏιο «Lifestyle and Cardiometabolic Health Scientific Sessions» της ΑμεÏικανικής ΚαÏδιολογικής ΕταιÏείας στο Σικάγο Îδειξαν ότι ο πεÏιοÏισμός του Ï†Î±Î³Î·Ï„Î¿Ï ÏƒÎµ Îνα χÏονικό διάστημα 8 ωÏών συνδÎεται με 91% υψηλότεÏο κίνδυνο θανάτου από καÏδιαγγειακή νόσο, με την επιστημονική κοινότητα να είναι ωστόσο ιδιαίτεÏα επιφυλακτική αναφοÏικά με τα ευÏήματα. Τι είναι ωφÎλιμο λοιπόν να κάνουν οι δÏομείς; Î Ïιν εξεÏευνήσουμε πώς η διαλειμματική νηστεία επηÏεάζει την απόδοση στο Ï„ÏÎξιμο, ας Ïίξουμε μια γÏήγοÏη ματιά στο τι είναι. Τα Ï€Ïωτόκολλα Η διαλείπουσα νηστεία είναι μια διατÏοφική Ï€ÏοσÎγγιση που επικεντÏώνεται στο φαγητό και τη νηστεία για συγκεκÏιμÎνες χÏονικÎÏ‚ πεÏιόδους στη διάÏκεια της ημÎÏας ή της εβδομάδας. Σε αντίθεση με άλλες δημοφιλείς δίαιτες, δεν Îχει αμείλικτες απαιτήσεις σε θÏεπτικά συστατικά. Για την ακÏίβεια, ο χÏόνος είναι ο μόνος Ï€Ïαγματικός πεÏιοÏισμός της. ΥπάÏχουν πολλά διαφοÏετικά Ï€Ïωτόκολλα της εν λόγω διατÏοφής. Τα συνηθÎστεÏα είναι: ΧÏονικά πεÏιοÏισμÎνη σίτιση (16:8). Το Ï€Ïωτόκολλο αυτό επιτÏÎπει την κατανάλωση Ï†Î±Î³Î·Ï„Î¿Ï Î¼Îσα σε Îνα συγκεκÏιμÎνο χÏονικό «παÏάθυÏο» 8-10 ωÏών μÎσα στ... Πηγή/ΠεÏισσότεÏα: in.gr
|
DRONE VIDEOS
Drone videos από πολλές περιοχές της Ελλάδας.
Τα πιο πρόσφατα: · Θεσσαλονίκη · Καλαμάτα · Λουτράκι · Λίμνη Στράτου · Αγρίνιο · Τρίκαλα · Μετέωρα » Περισσότερα |
Γέφυρα Ρίου - Αντιρρίου: Δείτε πώς κατασκευάστηκε η μεγαλύτερη καλωδιωτή γέφυρα του κόσμου
Ειδήσεις
Ειδήσεις από το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων
Copyright 2010-2026 © pentelikonews.gr