Ξεκινήσατε δίαιτα; Τι να προσέξετε για να χάσετε πιο εύκολα τα περιττά κιλά

Πόσες φορές έχετε ξεκινήσει δίαιτα με υψηλές προσδοκίες, οι οποίες πολύ σύντομα γκρεμίζονται…; Η νοοτροπία του «όλα ή τίποτα» δεν είναι ασυνήθιστο φαινόμενο, ωστόσο θα μπορούσε να κάνει τις όποιες αλλαγές πολύ πιο δύσκολες.

Κανένας διατροφολόγος δεν θα σας συμβούλευε άλλωστε να αναθεωρήσετε όλες σας τις διατροφικές συνήθειες απότομα.

Αντίθετα, οι μικρές αλλαγές στις οποίες είναι πιο εύκολο να παραμείνετε πιστοί, είναι μια πιο αποτελεσματική προσέγγιση που θα μπορούσε να εγγυηθεί την επιτυχία.

Ακολουθούν δέκα συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε πιο εύκολα τα περιττά κιλά και κυρίως, να μην τα ξαναπάρετε! #1 Ξεκινήστε απλά Ξεκινήστε με μια- δυο αλλαγές και τηρήστε τες για δύο με τρεις εβδομάδες, μέχρι αυτές να σας γίνουν συνήθεια.

Ακολούθως, αφού κατακτήσετε τους μικρούς σας στόχους, προσθέστε μερικούς ακόμα.

Αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, δοκιμάστε να προχωρήσετε σε κάποια αντικατάσταση- αλλαγή που σας ταιριάζει περισσότερο.

#2 Ακολουθήστε ένα σύστημα Η καλή οργάνωση είναι η προϋπόθεση της υλοποίησης των μακροπρόθεσμων στόχων σας (και) στη δίαιτα.

Θέλετε το μεσημεριανό σας στη δουλειά να είναι θρεπτικό και θερμιδικά χαμηλό; Επιλέξτε προσεκτικά το μενού από το προηγούμενο βράδυ για να το βρείτε έτοιμο το πρωί.

#3 Παραμείνετε ακριβείς Δεν γίνεται απλά να… μαντεύετε τις θερμίδες που καταναλώνετε σε καθημερινή βάση.

Ακολουθήστε το πλάνο του διατροφολόγου σας, υπολογίζοντας τις ποσότητες ή αν ξεκινήσατε δίαιτα μόνοι, θα μπορούσατε να κάνετε υπολογισμούς μέσω εφαρμογών στο κινητό σας.

*Μην ξεχνάτε: Τα cheat meals και τα ροφήματα «πιάνονται» στις συνολικές θερμίδες της ημέρας.

#4 Η επιθυμία για κάτι γλυκό είναι στο πρόγραμμα… Μόλις αρχίσετε να περιορίζετε κάτι, είναι πιθανό να το επιθυμείτε περισσότερο, ειδικά αν μιλάμε για τη ζάχαρη… Εκτός από τη δύναμη του νου για αυτοέλεγχο, δοκιμάστε πιο απλά να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης και δώστε έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά που και σε αυτά βέβαια θα πρέπει να υπάρχει ένα μέτρο αν θέλετε να χάσετε βάρος.

Θυμηθείτε επίσης πω...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow