|
|
Live εικόνα Αθήνας από το Αστεροσκοπείο Πεντέλης
 Τοπικά νέφη  4.5 °C
 81%
|
 ΑΡΧΙΚΗ
|
pentelikonews.gr  Επιστήμη - Υγεία |
Προσαρμοσμένη αναζήτηση
|
  
|
|
Ψυχολογία: 4 tips για να διαχειριστείς αποτελεσματικά την αρνητική κριτική
Ημερομηνία: 7/4/2024, 20:16 - Εμφανίσεις: 54 
Στην πολυάσχολη καθημεÏινότητα, η Ï€Ïοσπάθεια να ισοÏÏοπήσεις την Ï€Ïοσωπική και την επαγγελματική ζωή είναι μία Ï€Ïόκληση. Αν και Ï€Ïοσπαθείς με όλες σου τις δυνάμεις, υπάÏχουν και στιγμÎÏ‚ που θα μποÏοÏσε να Ï„Ïχει να λάβεις αÏνητική ανταπόκÏιση για τη δουλειά σου. Η αλήθεια είναι πως όλοι Îχουμε ακοÏσει μια αÏνητική κÏιτική ή κακοπÏοαίÏετα σχόλια για την εÏγασία ή τις επιλογÎÏ‚ μας. ΠαÏ’ όλα αυτά, είναι σημαντικό να διαχειÏίζεσαι την κÏιτική με ψυχÏαιμία και να μην την παίÏνεις Ï€Ïοσωπικά. Οι ειδικοί Îχουν βÏει τον Ï„Ïόπο για να το πετÏχεις και μοιÏάζονται μαζί σου τις τακτικÎÏ‚ ώστε να μποÏείς να Ï€Ïοσεγγίζεις την αÏνητική κÏιτική με τον καλÏτεÏο δυνατό Ï„Ïόπο. 4 Ï„Ïόποι να διαχειÏιστείς αποτελεσματικά την αÏνητική κÏιτική 1. ΑπομακÏÏνσου και μείνε μόνος/η για λίγο Κάνε οτιδήποτε άλλο, εκτός από το να μείνεις στο γÏαφείο. Σε μία πεÏίσταση που σου Ï€Ïοκαλεί αÏνητικά συναισθήματα αυτό που Ï€ÏÎπει να κάνεις είναι να αφήσεις το γÏαφείο σου για λίγα λεπτά ώστε να αλλάξεις παÏαστάσεις. Όπως Ï€ÏοκÏπτει από τους ψυχολόγους, η απόφαση να μεταβείς σε Îναν άλλο χώÏο, θα σε βοηθήσει να σκεφτείς πιο καθαÏά, χωÏίς άγχος, και να δεις την κατάσταση που επικÏατεί από μια άλλη οπτική. 2. ΚÏάτα το μυαλό σου απασχολημÎνο – Απόσπασε την Ï€Ïοσοχή σου Η απασχόληση των αισθήσεων θα μποÏοÏσε να αποσπάσει την Ï€Ïοσοχή σου από τις άσχημες σκÎψεις και να σε φÎÏει πιο κοντά στην αÏμονία και ισοÏÏοπία. ΥπάÏχει λοιπόν μία τεχνική άσκηση που εστιάζει ακÏιβώς σε αυτό – Ï€Ïόκειται για τη μÎθοδο «5-4-3-2-1». Όπως Ï€ÏοκÏπτει από τη θεÏαπεÏÏ„Ïια Ελίζ ΜαÏτινÎζ, που ειδικεÏεται στο άγχος και στην αυτοεκτίμηση, αυτή η τεχνική λειτουÏγεί ως εξής: ΑÏχικά, μÎÏ„Ïησε 5 Ï€Ïάγματα που υπάÏχουν γÏÏω σου, μετά 4 Ï€Ïάγματα που μποÏείς να αγγίξεις, κατόπιν 3 Ï€Ïάγματα που μποÏείς να ακοÏσεις, Îπειτα 2 Ï€Ïάγματα που μποÏείς να μυÏίσεις και Ï„Îλος 1 Ï€Ïάγμα που μποÏείς να γευτείς. Έτσι κÏατάς απασχολημÎνο το μυαλό σου και «ξεχνάς» όσα αÏνητικά αισθήματα ή σκÎψεις είχες Ï€ÏοηγουμÎνως. 3. Διώξε κάθε αÏνητικό σενάÏιο από το μυαλό σου και σκÎψου Ïεαλιστικά Συχνά, ÏŒ... Πηγή/ΠεÏισσότεÏα: in.gr
|
DRONE VIDEOS
Drone videos από πολλές περιοχές της Ελλάδας.
Τα πιο πρόσφατα: · Θεσσαλονίκη · Καλαμάτα · Λουτράκι · Λίμνη Στράτου · Αγρίνιο · Τρίκαλα · Μετέωρα » Περισσότερα |
Γέφυρα Ρίου - Αντιρρίου: Δείτε πώς κατασκευάστηκε η μεγαλύτερη καλωδιωτή γέφυρα του κόσμου
Ειδήσεις
13:40 Αντιμέτωπος με τη θανατική ποινή - Δολοφόνησε και βιντεοσκόπησε τον βιασμό της 18χρονης Madeline
03:40 Europa League: Πρόκριση στα πλέι οφ για ΠΑΟΚ και Παναθηναϊκό, νίκη 8άδας η Ρόμα - Η βαθμολογία
03:12 Ιράν: Διάγγελμα του προέδρου Πεζεσκιάν με αφορμή τις πολύνεκρες διαδηλώσεις και πορείες διαμαρτυρίας
Ειδήσεις από το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων
Copyright 2010-2026 © pentelikonews.gr