Ο νέος απρόσμενος τρόπος να καταπολεμήσετε το άγχος

Τα τελευταία χρόνια παρατηρείται σημαντική αύξηση στον αριθμό των ατόμων που βιώνουν υψηλά επίπεδα στρες το οποίο συνδέεται συχνά με την εργασία.

Πιο συγκεκριμένα, έρευνες δείχνουν ότι το ένα τέταρτο των εργαζομένων θεωρούν τη δουλειά τους ως τον υπ’ αριθμόν ένα στρεσογόνο παράγοντα στη ζωή τους.

Δεδομένου ότι το άγχος είναι επιζήμιο για την υγεία μας, είναι ζωτικής σημασίας να βρούμε νέους τρόπους να το αντιμετωπίσουμε.

Άλλωστε, σύμφωνα με μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ, οι βλαβερές συνέπειες του στρες δεν είναι αναπόφευκτες.

Αρκεί να αναθεωρήσουμε την άποψή μας γι’ αυτό και να το κάνουμε φίλο μας… Μήπως να σκεφτείτε αλλιώς; Πολλές έρευνες έχουν δείξει το πόσο σημαντική είναι η νοοτροπία μας όσον αφορά την αντίδραση του σώματός μας στο στρες.

Σε μία από αυτές, 30.000 ενήλικες ερωτήθηκαν πόσο άγχος είχαν βιώσει τον τελευταίο χρόνο κι αν θεωρούν πως το άγχος βλάπτει την υγεία.

Ύστερα από συνολικά 8 χρόνια παρακολούθησης, οι επιστήμονες αποκάλυψαν ότι τα άτομα που βίωναν πολύ άγχος είχαν 43% αυξημένο κίνδυνο θανάτου.

Αλλά αυτό το δεδομένο αφορούσε μόνο εκείνους που πίστευαν ότι το άγχος ήταν επιβλαβές για την υγεία τους.

Τα άτομα που βίωναν πολύ άγχος αλλά δεν θεωρούσαν πως τους κάνει κακό, δεν ήταν εκτεθειμένα στον ίδιο κίνδυνο, με τους ερευνητές να συμπεραίνουν πως τα 182.000 συνολικά άτομα που πέθαναν πρόωρα, δεν ήταν από το άγχος, αλλά από την πεποίθηση ότι το άγχος θέτει σε κίνδυνο την υγεία τους.

Είναι στο χέρι σας Έχουμε δύο επιλογές σκέψης: Νοοτροπία #1: «Το άγχος είναι επιβλαβές» Και καταστρέφει την υγεία και τη ζωτικότητά μου, μειώνει την απόδοση και την παραγωγικότητά μου, εμποδίζει τη μάθηση και την ανάπτυξή μου.

Νοοτροπία #2: «Το άγχος είναι δύναμη» Είναι κάτι φυσιολογικό και μπορώ να το αξιοποιήσω για να ενισχύσω την απόδοση και την παραγωγικότητά μου, να βελτιώσω την υγεία και τη ζωτικότητά μου και να προωθήσω τη μάθηση και την ανάπτυξή μου.

Όταν επιλέγουμε να δούμε την απόκριση του οργανισμού μας στο στρες ως κάτι χρήσιμο τότε αποκτούμε ανθεκτικότητα.

Πώς...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow