|
|
Live εικόνα Αθήνας από το Αστεροσκοπείο Πεντέλης
 Τοπικά νέφη  6 °C
 71%
|
 ΑΡΧΙΚΗ
|
pentelikonews.gr  Επιστήμη - Υγεία |
Προσαρμοσμένη αναζήτηση
|
  
|
|
Νιώθεις άγχος; Εφτά απλά πράγματα που μπορείς να κάνεις
Ημερομηνία: 19/3/2024, 16:12 - Εμφανίσεις: 95 
Αναστενάζετε όταν είστε αγχωμÎνοι; Είστε ήδη σε καλό δÏόμο για τη ÏÏθμιση των συναισθημάτων σας. Η Kandi Wiens, συγγÏαφÎας και εÏευνήτÏια του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια που ειδικεÏεται στο στÏες και το άγχος, την ανθεκτικότητα και την επαγγελματική εξουθÎνωση, μοιÏάστηκε με την The Post τις συμβουλÎÏ‚ της για τη μείωση του στÏες. Αναστενάζοντας Η Wiens δήλωσε ότι η τεχνική της αναπνοής – λαμβάνοντας δÏο εισπνοÎÏ‚ από τη μÏτη και μια μακÏά εκπνοή από το στόμα – βοηθά τους ανθÏώπους να μειώσουν την αντίδÏαση στο στÏες. Ως Ï€Ïακτική ανακοÏφισης από το άγχος, ο αναστεναγμός ανοίγει τους σάκους αÎÏα στους πνεÏμονες που ονομάζονται κυψελίδες και μεγιστοποιεί την ποσότητα οξυγόνου που λαμβάνουν οι άνθÏωποι στους πνεÏμονÎÏ‚ τους. «Όταν είμαστε αγχωμÎνοι και όταν ενεÏγοποιείται η αντίδÏασή μας στο στÏες, συσσωÏεÏουμε διοξείδιο του άνθÏακα», εξήγησε. «Ο αναστεναγμός] μας επιτÏÎπει να Ï€Ïοσλαμβάνουμε αÏκετό οξυγόνο με τη μία. Εν συνεχεία, αυτή η μακÏά εκπνοή μας επιτÏÎπει να αποφοÏτίσουμε αυτό το διοξείδιο του άνθÏακα» Ï€Ïόσθεσε. Κοιτάξτε μια φωτογÏαφία κάποιου που αγαπάτε Στην ÎÏευνά της, η Wiens δήλωσε ότι οι συμμετÎχοντες σε ÎÏευνες ανÎφεÏαν ότι κοιτάζοντας μια φωτογÏαφία των παιδιών τους ή κάποιου άλλου Ï€Ïοσώπου που αγαποÏν τους ηÏεμεί. Η απλή Ï€Ïάξη της θÎασης μιας φωτογÏαφίας θα μποÏοÏσε να παÏάγει ωκυτοκίνη, γνωστή και ως «οÏμόνη της αγάπης» η οποία θα μποÏοÏσε να αντισταθμίσει τις οÏμόνες του στÏες. Σε στÏεσογόνες στιγμÎÏ‚, το σώμα «εκφοÏτώνει πολÏ, κοÏτιζόλη και αδÏεναλίνη, και αυτό Ï€Ïοκαλεί όλα τα είδη των κακών Ï€Ïαγμάτων που συμβαίνουν στο σώμα μας». «Ο καÏδιακός μας Ïυθμός ανεβαίνει, η Ï€Ïόσληψη οξυγόνου μειώνεται», εξήγησε. Πάντως, κοιτάζοντας μια φωτογÏαφία κάποιου που αγαπάτε «ενεÏγοποιείται το παÏασυμπαθητικό νευÏικό σÏστημα», το οποίο ενεÏγοποιείται όταν το σώμα είναι σε κατάσταση χαλάÏωσης. Σωματικό άγγιγμα Το να κÏατάτε το χÎÏι κάποιου ή να τον αγκαλιάζετε λειτουÏγεί παÏόμοια με το να κοιτάτε μια φωτογÏαφία όταν Ï€Ïόκειται για τη μείωση του στÏες. «Το κοίταγμα μιας φωτογÏαφ... Πηγή/ΠεÏισσότεÏα: in.gr
|
DRONE VIDEOS
Drone videos από πολλές περιοχές της Ελλάδας.
Τα πιο πρόσφατα: · Θεσσαλονίκη · Καλαμάτα · Λουτράκι · Λίμνη Στράτου · Αγρίνιο · Τρίκαλα · Μετέωρα » Περισσότερα |
Γέφυρα Ρίου - Αντιρρίου: Δείτε πώς κατασκευάστηκε η μεγαλύτερη καλωδιωτή γέφυρα του κόσμου
Ειδήσεις
17:16 Ευρώπη: Αναζητούν επιλογές που «θα έκαναν τον Τραμπ ευτυχισμένο χωρίς να πουλήσουν τη Γροιλανδία»
13:40 Αντιμέτωπος με τη θανατική ποινή - Δολοφόνησε και βιντεοσκόπησε τον βιασμό της 18χρονης Madeline
16:48 Αγρότες: Αποχώρησαν από το μπλόκο της Νίκαιας - «Θα συνεχίσουμε τον αγώνα και με άλλες μορφές»
Ειδήσεις από το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων
Copyright 2010-2026 © pentelikonews.gr