Περπάτημα: Μια απλή και υγιεινή δραστηριότητα
Ημερομηνία:
8/3/2024, 12:05 - Εμφανίσεις: 68
[attachment=4520:walking-300x200.jpg]
ΕÏκολο στην εξάσκηση, Ï€Ïοσιτό για τον πεÏισσότεÏο κόσμο: το πεÏπάτημα Îχει πολλά πλεονεκτήματα. Το πεÏπάτημα μποÏεί να είναι το μÎσο μεταφοÏάς μας αλλά είναι επίσης, και πάνω απ' όλα, μια Ï€Ïαγματική σωματική δÏαστηÏιότητα. Δείτε πώς μποÏείτε να αξιοποιήσετε στο ÎπακÏο το πεÏπάτημα και να απολαÏσετε όλα τα οφÎλη του.
Για να παÏαμείνετε υγιείς για όσο το δυνατόν μεγαλÏτεÏο χÏονικό διάστημα, χÏειάζεστε τουλάχιστον 30 λεπτά δυναμικής σωματικής δÏαστηÏιότητας την ημÎÏα. Τι θα λÎγατε να ξεκινήσετε το πεÏπάτημα;
ΟφÎλη για το σώμα
Ακόμα και με μÎÏ„Ïιο Ïυθμό (4-4,5 χιλιόμετÏα την ÏŽÏα), το πεÏπάτημα Ï€ÏοσφÎÏει πολλά οφÎλη. Καίει θεÏμίδες, τονώνει τους μÏες (πόδια, κοιλιακή και οσφυϊκή ζώνη) και διεγείÏει τη φλεβική κυκλοφοÏία. Βελτιώνει την αντοχή και την ισοÏÏοπία - ιδιαίτεÏα σημαντικό για τους ηλικιωμÎνους, οι οποίοι μποÏοÏν να αποφÏγουν τις πτώσεις.
Αλλά δεν είναι μόνο αυτό: μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης υψηλής αÏτηÏιακής πίεσης, διαβήτη, ακόμη και καÏκίνου του μαστοÏ.
Πηγή/ΠεÏισσότεÏα: ΠεÏπάτημα και οφÎλη
|
|
|
4.5 °C
87%
ΑΡΧΙΚΗ
Επιστήμη - Υγεία 
Γέφυρα Ρίου - Αντιρρίου: Δείτε πώς κατασκευάστηκε η μεγαλύτερη καλωδιωτή γέφυρα του κόσμου
Ειδήσεις
Copyright 2010-2026 © pentelikonews.gr