|
|
Live εικόνα Αθήνας από το Αστεροσκοπείο Πεντέλης
 Νεφώσεις  4 °C
 93%
|
 ΑΡΧΙΚΗ
|
pentelikonews.gr  Επιστήμη - Υγεία |
Προσαρμοσμένη αναζήτηση
|
  
|
|
Ύπνος: «Καθαρίζει» τον εγκέφαλο από επικίνδυνες πρωτεΐνες
Ημερομηνία: 5/3/2024, 10:44 - Εμφανίσεις: 43 
Ο ποιοτικός Ïπνος λειτουÏγεί σαν… αποÏÏιμματοφόÏο: Εξαλείφει τα «απόβλητα» Î¼ÎµÏ„Î±Î²Î¿Î»Î¹ÏƒÎ¼Î¿Ï Î±Ï€ÏŒ τον εγκÎφαλο, συγκαταλεγομÎνης της απομάκÏυνσης οÏισμÎνων Ï€Ïωτεϊνών, όπως αυτÎÏ‚ που είναι γνωστό ότι συσσωÏεÏονται στον εγκÎφαλο ατόμων με νόσο ΑλτσχάιμεÏ. ΣÏμφωνα με την ΑμεÏικανική Ακαδημία ΙατÏικής Ύπνου, οι ενήλικες χÏειάζονται κάθε μÎÏα 7-9 ÏŽÏες Â«Ï€Î¿Î¹Î¿Ï„Î¹ÎºÎ¿Ï Ïπνου», ο οποίος πεÏιλαμβάνει τη φάση του βαθÎως Ïπνου. Oι άνθÏωποι που ξυπνοÏν συχνά, ίσως λόγω υπνικής άπνοιας, εÏÎ³Î±ÏƒÎ¹Î±ÎºÎ¿Ï ÏƒÏ„Ïες, θοÏÏβων ή γενικά μη ÎµÏ…Î½Î¿ÏŠÎºÎ¿Ï Ï€ÎµÏιβάλλοντος Ïπνου θα μποÏοÏσε να Îχουν Îλλειψη αυτής της φάσης και ίσως αδυνατοÏν να «αποβάλλουν» δυνητικά επιβλαβείς Ï€ÏωτεÎνες του εγκεφάλου στη διάÏκεια του Ïπνου. Ένας διαταÏαγμÎνος Ïπνος ακόμα και σε νεαÏή ηλικία θα μποÏοÏσε να επηÏεάσει τις δεξιότητες σκÎψης ενός ατόμου και να οδηγήσει σε Ï€Ïοβλήματα μνήμης αÏγότεÏα στη ζωή. H Ï€Ïοοδευτική απώλεια βαθÎως Ïπνου με την πάÏοδο του χÏόνου συνδÎεται με αυξημÎνο κίνδυνο άνοιας, ανεξάÏτητα από την αιτία, και ιδιαίτεÏα με άνοια Ï„Ïπου ΑλτσχάιμεÏ. ΣυμβουλÎÏ‚ για πεÏισσότεÏο και πιο Î²Î±Î¸Ï Ïπνο ΔιατηÏήστε Îνα τακτικό Ï€ÏόγÏαμμα Ïπνου-αφÏπνισης κάθε μÎÏα, ακόμα και τα ΣαββατοκÏÏιακα. Î Ïοσπαθήστε να μην «τσιγκουνεÏεστε» τον Ïπνο από ΔευτÎÏα Îως ΠαÏασκευή ώστε να μην χÏειαστεί να τον «αναπληÏώσετε» το ΣαββατοκÏÏιακο. ΠεÏιοÏίστε το χÏόνο οθόνης τη νÏχτα. Το κινητό, ο υπολογιστής, η τηλεόÏαση κτλ., εκπÎμπουν μπλε φως το οποίο στÎλνει «σήμα» στον εγκÎφαλό μας να μας κÏατά σε εγÏήγοÏση. Μην πίνετε καφΠτο απόγευμα. Η κατανάλωση καφεÎνης εντός διαστήματος 6 ωÏών Ï€Ïιν τον Ïπνο, μικÏαίνει τη διάÏκεια του Ïπνου κατά τουλάχιστον μία ÏŽÏα και αλλοιώνει την ποιότητά του. Κόψτε το αλκοόλ. Το αλκοόλ μποÏεί ενδεχομÎνως να σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε πιο γÏήγοÏα, αλλά μελÎτη στο πεÏιοδικό Alcoholism: Clinical & Experimental Research δείχνει ότι διαταÏάσσει σοβαÏά την ποιότητα του Ïπνου, καθώς ο μεταβολισμός του οινοπνεÏματος στον οÏγανισμό εμποδίζει τόσο τον αÏχικό Î²Î±Î¸Ï Ïπνο, όσο και την επόμενη φάση REM, με αποτÎλεσμα να ξυπνάτε πιο εÏκολα... Πηγή/ΠεÏισσότεÏα: in.gr
|
DRONE VIDEOS
Drone videos από πολλές περιοχές της Ελλάδας.
Τα πιο πρόσφατα: · Θεσσαλονίκη · Καλαμάτα · Λουτράκι · Λίμνη Στράτου · Αγρίνιο · Τρίκαλα · Μετέωρα » Περισσότερα |
Γέφυρα Ρίου - Αντιρρίου: Δείτε πώς κατασκευάστηκε η μεγαλύτερη καλωδιωτή γέφυρα του κόσμου
Ειδήσεις
13:40 Αντιμέτωπος με τη θανατική ποινή - Δολοφόνησε και βιντεοσκόπησε τον βιασμό της 18χρονης Madeline
03:04 Οι ΗΠΑ απειλούν να στερήσουν από το Ιράκ τα πετροδολάριά του εξαιτίας της ιρανικής επιρροής στη χώρα
Ειδήσεις από το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων
Copyright 2010-2026 © pentelikonews.gr