|
|
Live εικόνα Αθήνας από το Αστεροσκοπείο Πεντέλης
 Νεφώσεις  4 °C
 93%
|
 ΑΡΧΙΚΗ
|
pentelikonews.gr  Επιστήμη - Υγεία |
Προσαρμοσμένη αναζήτηση
|
  
|
|
Περπάτημα: Πόσα βήματα πρέπει να κάνετε κάθε μέρα μετά τα 60
Ημερομηνία: 3/3/2024, 12:28 - Εμφανίσεις: 44 
Το πεÏπάτημα είναι μια από τις καλÏτεÏες ασκήσεις για ομαλή μετάβαση στην Ï„Ïίτη ηλικία. Η ηλικία αποτελεί Îνα μεγάλο κίνητÏο για να παÏαμÎνουμε δÏαστήÏιοι καθώς μας βοηθά να μÎνουμε υγιείς μεγαλώνοντας. ÎÎα μελÎτη που δημοσιεÏθηκε στο JAMA Cardiology ενθαÏÏÏνει τις γυναίκες ηλικίας 63 Îως 99 χÏόνων να κάνουν πεÏίπου 3.600 βήματα την ημÎÏα για να μειώσουν τον κίνδυνο καÏδιακής ανεπάÏκειας κατά 26%. ΕÏευνητÎÏ‚ από το Πανεπιστήμιο του Μπάφαλο στη ÎÎα ΥόÏκη συγκÎντÏωσαν στοιχεία από 6.000 γυναίκες στις ΗνωμÎνες Πολιτείες – ηλικίας 63 Îως 99 χÏόνων – για τη σωματική τους δÏαστηÏιότητα, τον χÏόνο καθιστικής ζωής και την υγεία της καÏδιάς τους και είδαν ότι ο κίνδυνος ήταν 12% Îως 17% χαμηλότεÏος για κάθε 70 λεπτά ήπιας σωματικής δÏαστηÏιότητας (δουλειÎÏ‚ του ÏƒÏ€Î¹Ï„Î¹Î¿Ï ÎºÎ±Î¹ άλλες καθημεÏινÎÏ‚ εÏγασίες) και 30 λεπτά μÎÏ„Ïιας Îως Îντονης Îντασης δÏαστηÏιότητας (ανÎβασμα σκάλας, εÏγασίες στην αυλή, πεÏπάτημα ή τζόκινγκ). Αντίθετα, για κάθε 90 λεπτά καθιστικής δÏαστηÏιότητας, ο κίνδυνος καÏδιακής ανεπάÏκειας αυξανόταν κατά 17%. Για να μετÏήσουν τη σωματική τους δÏαστηÏιότητα, οι συμμετÎχουσες φοÏοÏσαν μια συσκευή παÏακολοÏθησης στους γοφοÏÏ‚ τους για μια εβδομάδα. Το πεÏπάτημα είναι ωφÎλιμο για κάθε γυναίκα και σε κάθε ηλικία Το πεÏπάτημα είναι αεÏοβική άσκηση που γυμνάζει το κυκλοφοÏικό σÏστημα, τονώνει τη λειτουÏγία της καÏδιάς, βοηθά το αναπνευστικό και δυναμώνει το μυϊκό σÏστημα, κυÏίως των κάτω άκÏων. Το συστηματικό πεÏπάτημα ωφελεί το σκελετικό σÏστημα, βελτιώνει τη φυσική κατάσταση, ενισχÏει τον μεταβολικό Ïυθμό και συμβάλλει στην καÏση λίπους. ΠαÏάλληλα, όμως, δÏα ευεÏγετικά και στην ψυχή, Î±Ï†Î¿Ï Î¸ÎµÏ‰Ïείται μια ιδιαίτεÏα αποτελεσματική μÎθοδος χαλάÏωσης και εκτόνωσης. Αν θÎλετε να ζήσετε πεÏισσότεÏο και καλÏτεÏα, το πεÏπάτημα θα μποÏοÏσε να σας βοηθήσει να πετÏχετε το στόχο σας. Î ÏοηγοÏμενη ÎÏευνα που δημοσιεÏθηκε στο European Journal of Preventive Cardiology υποστηÏίζει ότι 4.000 βήματα την ημÎÏα αÏκοÏν για να μειώσετε αισθητά τον κίνδυνο Ï€ÏόωÏου θανάτου, ενώ 2.337 μειώνουν τον κίνδυνο θ... Πηγή/ΠεÏισσότεÏα: in.gr
|
DRONE VIDEOS
Drone videos από πολλές περιοχές της Ελλάδας.
Τα πιο πρόσφατα: · Θεσσαλονίκη · Καλαμάτα · Λουτράκι · Λίμνη Στράτου · Αγρίνιο · Τρίκαλα · Μετέωρα » Περισσότερα |
Γέφυρα Ρίου - Αντιρρίου: Δείτε πώς κατασκευάστηκε η μεγαλύτερη καλωδιωτή γέφυρα του κόσμου
Ειδήσεις
13:40 Αντιμέτωπος με τη θανατική ποινή - Δολοφόνησε και βιντεοσκόπησε τον βιασμό της 18χρονης Madeline
03:08 Κορυδαλλός: Με την απειλή μαχαιριού έκανε τρεις απόπειρες ληστείας σε φαρμακεία μέσα σε λίγη ώρα
Ειδήσεις από το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων
Copyright 2010-2026 © pentelikonews.gr