Έχεις χάσει την όρεξη για ζωή; Χόρεψε, λέει η επιστήμη

Μια νέα μελέτη έδειξε ότι ο χορός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης της κατάθλιψης.

Επιπροσθέτως, παλαιότερες έρευνες έχουν δείξει ότι ο χορός θα μπορούσε να βοηθήσει τους ανθρώπους να σταματήσουν να αναπολούν και να αρχίζουν να εστιάζουν στην παρούσα στιγμή Ερευνητές στην Αυστραλία είχαν ως στόχο να διαπιστώσουν ποια είναι η πιο ωφέλιμη θεραπεία για τη διαχείριση της κατάθλιψης, δοκιμάζοντας την αποτελεσματικότητα διαφόρων μορφών άσκησης, SSRIs, γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT) και συνδυασμούς αυτών των θεραπειών.

Η πιο αποτελεσματική μορφή άσκησης Μέσα από 218 διαφορετικές έρευνες στις οποίες έδωσαν το \'παρών\' 14.170 άτομα, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο χορός δεν είναι μόνο πιο αποτελεσματική θεραπεία από το περπάτημα, το τζόκινγκ, τη γιόγκα, το tai chi και την προπόνηση ενίσχυσης, αλλά και πιο αποτελεσματική από τη λήψη SSRI ή τη θεραπεία, όσον αφορά στην ανακούφιση από τα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Ο χορός θεωρείται εδώ και καιρό μια ισχυρή μορφή σωματικής θεραπείας – θεραπεία που προωθεί τον επαναπρογραμματισμό του νου μέσω σωματικών προσεγγίσεων – και τώρα αυτή η νέα έρευνα επαληθεύει ότι μπορείτε πραγματικά να απομακρύνετε τη μελαγχολία χορεύοντας Αξίζει να σημειωθεί ότι οι διάφορες δημογραφικές ομάδες εμφάνισαν διαφορετική ανταπόκριση στις ασκήσεις και τις συνήθεις θεραπείες.

Για παράδειγμα, οι γυναίκες παρουσίασαν μεγαλύτερη μείωση των συμπτωμάτων με την προπόνηση ενίσχυσης και την ποδηλασία, ενώ οι άνδρες ανταποκρίνονταν πιο ικανοποιητικά στη γιόγκα, το tai chi και την αερόβια άσκηση σε συνδυασμό με την ψυχοθεραπεία.

They buried the lede on this new study.

It’s not that exercise beats out SSRIs for depression treatment, but that *just* dancing has the largest effect of *any treatment* for depression.

That’s kind of beautiful.

pic.twitter.com/9EQZXOtk7s — Erik Hoel (@erikphoel) February 21, 2024 Οι ηλικιωμένοι συμμετέχοντες επωφελήθηκαν από τη γιόγκα και την αερόβια άσκηση σε συνδυασμό με την ψυχοθεραπεία, ενώ οι νεότεροι...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow