8+1 συμβουλές για καλή υγεία τον χειμώνα

Στη διάρκεια του χειμώνα οι πιθανότητες να θέλει κανείς να κουλουριαστεί στον καναπέ κάτω από μια ζεστή κουβέρτα παρακολουθώντας τηλεόραση είναι πολλές.

Παρ’ όλα αυτά, είναι σημαντικό να μην παραμελούνται οι καλές συνήθειες που στοχεύουν στην ευεξία και στην καλή φυσική κατάσταση.

Το να κάνετε το εμβόλιο κατά της γρίπης θα ωφελήσει όλους τους γύρω σας και, κυρίως, τον εαυτό σας Ο κίνδυνος δε είναι πολύ μεγαλύτερος, όπως σημειώνει η γιατρός Οικογενειακής Ιατρικής της Cleveland Clinic στο Οχάιο των ΗΠΑ, Neha Vyas, για όσους συνηθίζουν να γυμνάζονται σε εξωτερικούς χώρους.

Παρ’ όλα αυτά και σύμφωνα με την ίδια ακόμα και όταν επικρατεί παγωνιά οι επιλογές που προάγουν τη διατήρηση της καλής υγείας είναι πολλές, με την ίδια να εξηγεί τα απαραίτητα βήματα για να μένουμε υγιείς και τον χειμώνα.

Κάντε επιπλέον βήματα Οταν πηγαίνετε στη δουλειά σας ή στο σουπερμάρκετ προσπαθήστε να παρκάρετε σε μακρινή απόσταση ώστε να περπατήσετε επιπλέον βήματα μέχρι το γραφείο σας.

Εκτός βέβαια εάν στον δρόμο ή στο πεζοδρόμιο έχει πάγο, καθώς τότε είναι καλύτερο να βάζετε την ασφάλειά σας πάνω απ’ όλα και να παρκάρετε όσο πιο κοντά μπορείτε.

Οταν φτάσετε στο κτίριο, προτιμήστε τις σκάλες αντί του ασανσέρ.

Συνεχίστε να κινείστε Αν εργάζεστε όλη μέρα σε ένα γραφείο, κάντε περιοδικά διαλείμματα για μια μίνι προπόνηση.

Δοκιμάστε τη γιόγκα σε καρέκλα ή γυμναστείτε με λάστιχα αντίστασης.

Μελέτες έχουν δείξει ότι ακόμα και 10 λεπτά σωματικής δραστηριότητας, όπως η γιόγκα σε καρέκλα ή η άρση ελαφρών βαρών ορισμένες φορές την ημέρα, θα μπορούσε να έχουν θετικά οφέλη για την υγεία.

Το ίδιο σημαντικό είναι να σηκώνεστε και να τεντώνεστε κάθε μία ώρα ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή σας.

Προπονηθείτε εναλλακτικά και τον χειμώνα H Dr.

Vyas στρέφεται προς το Διαδίκτυο για εναλλακτικές λύσεις καθώς εκεί μπορεί κανείς να εντοπίσει βίντεο και εφαρμογές με προπονήσεις, δωρεάν ή με πληρωμή.

«Δοκιμάστε ορισμένες προπονήσεις για να εντοπίσετε μια εφαρμογή, ένα πρόγραμμα ή έναν εκπαιδευτή που σας αρέσει» προτείνει.

Μία άλλη...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow