|
|
Live εικόνα Αθήνας από το Αστεροσκοπείο Πεντέλης
 Σχεδόν αίθριος  2.5 °C
 93%
|
 ΑΡΧΙΚΗ
|
pentelikonews.gr  Επιστήμη - Υγεία |
Προσαρμοσμένη αναζήτηση
|
  
|
|
Διατροφή: Χάστε 4 κιλά μετά τις γιορτές σε μόλις ένα μήνα
Ημερομηνία: 17/1/2024, 12:20 - Εμφανίσεις: 61 
Οι γιοÏÏ„ÎÏ‚ τελείωσαν και οι πεÏισσότεÏοι απολαÏσαμε το φαγητό και τα γλυκά χωÏίς να υποβληθοÏμε σε αυστηÏοÏÏ‚ πεÏιοÏισμοÏÏ‚. Και καλά κάναμε Î±Ï†Î¿Ï Ï„Î¹Ï‚ γιοÏÏ„ÎÏ‚ επιβάλλεται να χαλαÏώνουμε από όλα. ΤώÏα όμως που επιστÏÎφουμε στη Ïουτίνα μας μποÏοÏμε να χάσουμε τα κιλά των γιοÏτών εÏκολα, γÏήγοÏα και υγιεινά. Το διαιτολόγιο που θα ακολουθήσουμε δεν Ï€ÏÎπει να είναι στεÏητικό, αλλά αντίθετα ισοÏÏοπημÎνο (Ï€ÏÎπει να πεÏιÎχει Ï„ÏοφÎÏ‚ από όλες τις ομάδες Ï„Ïοφίμων, με σκοπό να μη στεÏηθοÏμε κανÎνα θÏεπτικό συστατικό). Όπως Ï€ÏοκÏπτει από τον Παγκόσμιο ΟÏγανισμό Υγείας μια απώλεια της τάξης 4 κιλώ τον μήνα αποτελεί ιδανική λÏση για την εξασφάλιση καλής υγείας. Χάνουμε λοιπόν πεÏίπου ½ με 1 κιλό την εβδομάδα με ασφάλεια. Βάλτε ÏεαλιστικοÏÏ‚ στόχους. Μη στοχεÏετε ποτΠσε απώλεια μεγαλÏτεÏη του ενός ÎºÎ¹Î»Î¿Ï Ï„Î·Î½ εβδομάδα. Αυτό άλλωστε εξασφαλίζει και μεγαλÏτεÏη απώλεια σε λίπος. Εβδομαδιαίο Ï€ÏόγÏαμμα διατÏοφής Η ενεÏγειακή απόδοση της δίαιτας είναι πεÏίπου 1.200 – 1.300 θεÏμίδων για τις γυναίκες. Αν οι θεÏμίδες των συγκεκÏιμÎνων διαιτολογίων σας φαίνονται λίγες για το Ïψος σας και την Îντονη καθημεÏινή σας φυσική δÏαστηÏιότητα, μποÏείτε να αυξήσετε την Ï€Ïοσλαμβανόμενη ενÎÏγεια κατά 100 ή 200 θεÏμίδες, σε συνάÏτηση με το πόσες επιπλÎον θεÏμίδες χÏειάζεστε, συμπεÏιλαμβάνοντας στο διαιτολόγιό σας πεÏισσότεÏα ενδιάμεσα σνακ ή αυξάνοντας λίγο την ποσότητα κάποιων Ï„Ïοφίμων. ΔευτÎÏα Î Ïωινό • 1 κεσεδάκι γιαοÏÏτι (1,5% λιπαÏά) • 2 κουταλιÎÏ‚ βÏώμη, • ½ φλιτζάνι ψιλικομμÎνα φÏÎσκα φÏοÏτα Δεκατιανό • 1 φÏοÏτο ΜεσημεÏιανό • 120 γÏ. ψάÏι ψητό ή βÏαστό • 1 μικÏή πατάτα βÏαστή ή ψητή • 1 σαλάτα με 1 κουταλιά ελαιόλαδο Απογευματινό • 2 αποξηÏαμÎνα δαμάσκηνα Î’Ïαδινό • 1 μικÏÏŒ σάντουιτς με ψωμί ολικής άλεσης, 1 κουταλάκι πάστα ελιάς, 30 γÏ. Ï„Ï…Ïί άπαχο (ανθότυÏο ή κατίκι ή Ï„Ïπου cottage) και ντομάτα • 1 μικÏή σαλάτα Ï€Ïάσινη (με 1 κουταλάκι ελαιόλαδο) ΤÏίτη Î Ïωινό • 1 ποτήÏι γάλα (1,5 % λιπαÏά) • 1 μικÏή φÎτα ψωμί • 1 κουταλάκι μÎλι ή μαÏμελάδα Δεκατιανό * 1μήλο ΜεσημεÏιανό * 1 ½ φλιτζάνι σπανακόÏυζο ή Ï€ÏασόÏυζο ή Ïιζότ... Πηγή/ΠεÏισσότεÏα: in.gr
|
DRONE VIDEOS
Drone videos από πολλές περιοχές της Ελλάδας.
Τα πιο πρόσφατα: · Θεσσαλονίκη · Καλαμάτα · Λουτράκι · Λίμνη Στράτου · Αγρίνιο · Τρίκαλα · Μετέωρα » Περισσότερα |
Γέφυρα Ρίου - Αντιρρίου: Δείτε πώς κατασκευάστηκε η μεγαλύτερη καλωδιωτή γέφυρα του κόσμου
Ειδήσεις
Ειδήσεις από το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων
Copyright 2010-2026 © pentelikonews.gr