|
|
Live εικόνα Αθήνας από το Αστεροσκοπείο Πεντέλης
 Τοπικά νέφη  3.5 °C
 93%
|
 ΑΡΧΙΚΗ
|
pentelikonews.gr  Επιστήμη - Υγεία |
Προσαρμοσμένη αναζήτηση
|
  
|
|
9+1 βήματα για ένα πιο υγιές 2024
Ημερομηνία: 5/1/2024, 06:04 - Εμφανίσεις: 82 
Οι ουσιαστικÎÏ‚, μικÏÎÏ‚ αλλαγÎÏ‚ μποÏοÏν να Îχουν μεγάλο αντίκτυπο στη συνολική υγεία και ευεξία. Γι’ αυτό και ο Παγκόσμιος ΟÏγανισμός Υγείας (ΠΟΥ) μάς καλεί το 2024 να δεσμευτοÏμε πως θα κάνουμε δÎκα μικÏά βήματα για να αλλάξουμε τις καθημεÏινÎÏ‚ μας συνήθειες. Στο καθημεÏινό διαιτολόγιο θα Ï€ÏÎπει επίσης να συμπεÏιλαμβάνονται τα δημητÏιακά ολικής αλÎσεως, τα όσπÏια και οι ξηÏοί καÏποί. Και επιμÎνει πως καθεμία από τις επιλογÎÏ‚ που ακολουθοÏν θα συμβάλει ώστε να Îχουμε πεÏισσότεÏα και ποιοτικότεÏα χα ζωήÏόνις. Ακολουθήστε μια υγιεινή διατÏοφή Το τι Ï„Ïόφιμα συμπεÏιλαμβάνονται σε μια υγιεινή διατÏοφή θα μποÏοÏσε να Îχει διαφοÏά από άτομο σε άτομο, σε συνάÏτηση με την κουλτοÏÏα, τον τόπο διαμονής και τις Ï€Ïώτες Ïλες που είναι διαθÎσιμες σε τοπικό επίπεδο. Πάντως, οι βασικÎÏ‚ αÏχÎÏ‚ είναι οι ίδιες: η μείωση των Ï„Ïοφίμων με υψηλή πεÏιεκτικότητα σε αλάτι, ελεÏθεÏα σάκχαÏα, κοÏεσμÎνα λίπη και Ï„Ïανς λιπαÏά οξÎα αποτελεί βασικό κανόνα. Οπως και η αντικατάσταση των ανθÏακοÏχων ποτών με νεÏÏŒ και η κατανάλωση Ï€Îντε μεÏίδων φÏοÏτων και λαχανικών ημεÏησίως. Στο καθημεÏινό διαιτολόγιο θα Ï€ÏÎπει επίσης να συμπεÏιλαμβάνονται τα δημητÏιακά ολικής αλÎσεως, τα όσπÏια και οι ξηÏοί καÏποί. Μείνετε δÏαστήÏιοι «Το να είστε δÏαστήÏιοι κάθε μÎÏα θα μποÏοÏσε να είναι Ï€Ïόκληση, αλλά το ξÎÏατε ότι κάθε κίνηση μετÏάει;», επισημαίνουν οι ειδικοί του ΟÏγανισμοÏ. Και συνεχίζουν: Ενας πεÏίπατος μετά το γεÏμα, το σκοÏπισμα του πατώματος ή το ανÎβασμα σκαλοπατιών θα μποÏοÏσε να βοηθήσει την καÏδιαγγειακή υγεία. ΣτοχεÏστε σε τουλάχιστον 150 λεπτά μÎÏ„Ïιας δÏαστηÏιότητας την εβδομάδα, αν είστε ενήλικος. Για Ï€Ïόσθετα οφÎλη για την υγεία, οι ενήλικοι θα Ï€ÏÎπει να αυξήσουν τη μÎÏ„Ïιας Îντασης σωματική τους δÏαστηÏιότητα σε 300 λεπτά την εβδομάδα. Αντίστοιχα, τα παιδιά ή οι Îφηβοι Ï€ÏÎπει να ασκοÏνται ημεÏησίως 60 λεπτά. ΜποÏεί να υπάÏχουν πολλά πεÏιβαλλοντικά ή ψυχικά εμπόδια, αλλά να θυμάστε πάντα ότι η σωματική δÏαστηÏιότητα Îχει σημαντικά οφÎλη για την υγεία της καÏδιάς, του σώματος και του μυαλοÏ. ΑποφÏγετε την επιβλαβή χÏήση αλκοόλ ... Πηγή/ΠεÏισσότεÏα: in.gr
|
DRONE VIDEOS
Drone videos από πολλές περιοχές της Ελλάδας.
Τα πιο πρόσφατα: · Θεσσαλονίκη · Καλαμάτα · Λουτράκι · Λίμνη Στράτου · Αγρίνιο · Τρίκαλα · Μετέωρα » Περισσότερα |
Γέφυρα Ρίου - Αντιρρίου: Δείτε πώς κατασκευάστηκε η μεγαλύτερη καλωδιωτή γέφυρα του κόσμου
Ειδήσεις
Ειδήσεις από το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων
Copyright 2010-2026 © pentelikonews.gr