|
|
Live εικόνα Αθήνας από το Αστεροσκοπείο Πεντέλης
 Τοπικά νέφη  7 °C
 67%
|
 ΑΡΧΙΚΗ
|
pentelikonews.gr  Επιστήμη - Υγεία |
Προσαρμοσμένη αναζήτηση
|
  
|
|
Yoga nidra: Η πρακτική για καλύτερο ύπνο και βελτιωμένη μνήμη
Ημερομηνία: 16/12/2023, 19:56 - Εμφανίσεις: 34 
Η Ï€Ïακτική της yoga nidra, Îνα είδος yoga που εστιάζει στην συνειδητότητα, θα μποÏοÏσε να βελτιώσει τον Ïπνο, την μάθηση και την μνήμη, ακόμα και σε αÏχάÏιους, σÏμφωνα με πιλοτική μελÎτη που δημοσιεÏτηκε στο πεÏιοδικό PLOS ONE. Σε αντίθεση με τα πιο ενεÏγά είδη της yoga, τα οποία εστιάζουν στις σωματικÎÏ‚ στάσεις, στην αναπνοή και στον Îλεγχο των μυών, με την yoga nidra μπαίνουμε σε μια κατάσταση συνειδητής χαλάÏωσης ενώ είμαστε ξαπλωμÎνοι. Ενώ Îχει αναφεÏθεί ότι βελτιώνει τον Ïπνο και τη γνωστική ικανότητα, αυτÎÏ‚ οι αναφοÏÎÏ‚ Îχουν βασιστεί πεÏισσότεÏο σε υποκειμενικά μÎÏ„Ïα παÏά σε αντικειμενικά δεδομÎνα. Τι Îδειξε η ÎÏευνα για την yoga nidra Στα πλαίσια της νÎας μελÎτης χÏησιμοποιήθηκαν πολυυπνογÏαφικÎÏ‚ αντικειμενικÎÏ‚ μετÏήσεις του Ïπνου και μια σειÏά από γνωστικά τεστ. Οι μετÏήσεις Îγιναν Ï€Ïιν και μετά από δÏο εβδομάδες εξάσκησης της yoga nidra, στη διάÏκεια της ημÎÏας με ηχογÏάφηση 20 λεπτών. ÎœÎµÏ„Î±Î¾Ï Î¬Î»Î»Ï‰Î½, η πολυυπνογÏαφία καταγÏάφει την εγκεφαλική δÏαστηÏιότητα, Ï€ÏοσδιοÏίζοντας πόσο διαÏκεί κάθε στάδιο Ïπνου αλλά και πόσο συχνά συμβαίνει. Μετά από δÏο εβδομάδες yoga nidra, οι εÏευνητÎÏ‚ παÏατήÏησαν ότι οι συμμετÎχοντες παÏουσίασαν σημαντικά αυξημÎνη ποιότητα Ïπνου και υψηλότεÏο ποσοστό κυμάτων δÎλτα κατά τον Î²Î±Î¸Ï Ïπνο. Διαπίστωσαν επίσης ότι οι συμμετÎχοντες Îδιναν πιο γÏήγοÏες απαντήσεις σε όλα τα γνωστικά τεστ χωÏίς απώλεια ακÏίβειας και ταχÏτεÏες και πιο ακÏιβείς απαντήσεις σε τεστ εÏγασιακής μνήμης, αφαίÏεσης, αναγνώÏισης φόβου και θυμοÏ, καθώς και τεστ χωÏικής μάθησης και μνήμης. Τα ευÏήματα συνάδουν με Ï€ÏοηγοÏμενες ÎÏευνες που συνδÎουν τον Î²Î±Î¸Ï Ïπνο με βελτιωμÎνη ποιότητα Ïπνου καθώς και πιο καλή Ï€Ïοσοχή και μνήμη. Τα βήματα για να την δοκιμάσετε Τα βήματα που μποÏείτε να κάνετε για να δοκιμάσετε yoga nidra πεÏιλαμβάνουν: Ξαπλώστε ανάσκελα και αφήστε τα πόδια σας να είναι χαλαÏά και ανοιχτά όσο το yoga mat σας. Ακουμπήστε τα χÎÏια σας στα πλάγια, μακÏιά από το σώμα σας, με τις παλάμες σας να κοιτοÏν Ï€Ïος τα πάνω. ΚÏατήστε το σώμα σας ακίνητο και χαλαÏÏŒ. Απελε... Πηγή/ΠεÏισσότεÏα: in.gr
|
DRONE VIDEOS
Drone videos από πολλές περιοχές της Ελλάδας.
Τα πιο πρόσφατα: · Θεσσαλονίκη · Καλαμάτα · Λουτράκι · Λίμνη Στράτου · Αγρίνιο · Τρίκαλα · Μετέωρα » Περισσότερα |
Γέφυρα Ρίου - Αντιρρίου: Δείτε πώς κατασκευάστηκε η μεγαλύτερη καλωδιωτή γέφυρα του κόσμου
Ειδήσεις
Ειδήσεις από το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων
Copyright 2010-2026 © pentelikonews.gr