Ύπνος: Κάνει καλό να κοιμόμαστε στη δουλειά; Τι δείχνουν έρευνες

Ύπνος στη δουλειά για κάποιους θα μπορούσε να ακούγεται ως συνώνυμο της τεμπελιάς ή της αποφυγής της εργασίας και σίγουρα κάποιος εργαζόμενος ακόμα και σε χώρες που ένας σύντομος υπνάκος θεωρείται πλέον θεσμός, θα μπορούσε να τον στιγματίσει, ωστόσο μία τέτοια σκέψη έρχεται σε αντίθεση με σύγχρονες έρευνες.

Όπως αναφέρουν έρευνες στο σημερινό εργασιακό περιβάλλον με τους εξαντλητικούς ρυθμούς μία σιέστα έχει πραγματικά οφέλη για τους εργαζομένους, καθώς γίνονται πιο παραγωγικοί, πιο δημιουργικοί ενώ έχει οφέλη και για τη μνήμη.

Για την ακρίβεια ένας μικρής διάρκειας υπνάκος, από 10 λεπτά έως λίγες ώρες, θα μπορούσε να ενισχύσει γρήγορα την εγρήγορση.

Έτσι οι μεσημεριανοί ύπνοι διάρκειας 10 έως 30 λεπτών που αποκαλούνται power naps και αποτελούν ένα πολύ καλό τρόπο να επαναφορτίσει κάποιος τα επίπεδα της ενέργειάς του εάν αισθάνεται νυσταγμένος στη μέση της ημέρας.

«Ένας υπνάκος διάρκειας περίπου 20 λεπτών το απόγευμα έχει θετική επίδραση στην προσοχή επαγρύπνηση διάθεση και εγρήγορση» Power nap στη δουλειά Μια μελέτη του 2002 έδειξε ότι η απόδοση στην εργασία βελτιώνεται μετά από 30 λεπτά ξεκούρασης, ενώ ένα πείραμα του 2003 εμφανίζει σχεδόν τα ίδια εύρηματα, όπως και μια δημοσίευση του 2010 που δείχνει ότι ένας δυναμικός ύπνος βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία.

«Πολλές έρευνες δείχνουν ότι ένας υπνάκος διάρκειας περίπου 20 λεπτών το απόγευμα έχει θετική επίδραση στην προσοχή επαγρύπνηση διάθεση και εγρήγορση», είχε δηλώσει η ψυχίατρος και ειδικός ύπνου στο Πανεπιστήμιο Ohio State, Ρίτα Αουάντ στον Guardian.

Τι έδειξε μελέτη για την εξουθένωση των εργαζομένων Μία έρευνα του Ινστιτούτου Υγείας McKinsey για το 2023 έδειξε πως το 22% των εργαζομένων στις 30 χώρες που συμπεριλήφθηκαν στη μελέτη βιώνει συμπτώματα επαγγελματικής εξουθένωσης  αν και υπάρχουν σημαντικές διαφορές μεταξύ των χωρών.

Για παράδειγμα, οι συμμετέχοντες στην έρευνα από το Καμερούν ανέφεραν τα χαμηλότερα ποσοστά συμπτωμάτων επαγγελματικής εξουθένωσης (9%) εν συγκρίσει με τους αντίστοιχους από την Ινδία που ανέφεραν τα...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr