|
|
Live εικόνα Αθήνας από το Αστεροσκοπείο Πεντέλης
 Τοπικά νέφη  7 °C
 72%
|
 ΑΡΧΙΚΗ
|
pentelikonews.gr  Επιστήμη - Υγεία |
Προσαρμοσμένη αναζήτηση
|
  
|
|
Υγεία: Οι κινήσεις που την ενισχύουν
Ημερομηνία: 2/12/2023, 09:56 - Εμφανίσεις: 32 
Όλοι θÎλουμε πιο καλή υγεία, σωματική και ψυχική. Ανάλογα με τις ανάγκες και τις ιδιαιτεÏότητες κάθε οÏγανισμοÏ, οι ειδικοί συνιστοÏν μικÏÎÏ‚ αλλαγÎÏ‚ αναφοÏικά με τις συνήθειες του Ï„Ïόπου ζωής, όπως η διατÏοφή και η άσκηση, τις οποίες όμως εάν το καλοσκεφτοÏμε τείνουμε να εφαÏμόζουμε συλλογικά, μιας και στοχεÏουν στην Ï€Ïόληψη και την μείωση του κινδÏνου εμφάνισης διαφόÏων παθήσεων, όπως ο διαβήτης, η άνοια ή τα καÏδιαγγειακά νοσήματα. Για να φÏοντίσετε λοιπόν καλÏτεÏα το σώμα και να το «θωÏακίσετε» ενάντια σε κινδÏνους, μποÏείτε να δοκιμάσετε: Βγείτε για πεÏπάτημα Î Ïόκειται ίσως για την πιο απλή και εÏκολη μοÏφή καÏδιαγγειακής άσκησης, που μποÏείτε να κάνετε οπουδήποτε, αÏκεί να φοÏάτε τα αθλητικά σας. Καθώς πεÏπατάτε γυμνάζετε το κάτω μÎÏος του σώματος, καίτε θεÏμίδες ενώ ενισχÏεται και ο μεταβολισμός σας. ΜελÎτη σε γυναίκες Îπειτα από την εμμηνόπαυση που είχαν εμφανίσει οστεοπόÏωση ή απώλεια οστικής πυκνότητας, αποκάλυψε ότι το γÏήγοÏο πεÏπάτημα φαίνεται να συμβάλλει στην ενίσχυση της οστικής πυκνότητας, ακόμα και όταν γίνεται σε σÏντομες ολιγόλεπτες «εκÏήξεις». Σε αυτή τη μελÎτη, οι γυναίκες πεÏπατοÏσαν σε ζωηÏÏŒ Ïυθμό για 30 λεπτά την ημÎÏα, Ï„Ïεις φοÏÎÏ‚ την εβδομάδα. ΕπιλÎξτε τις κατάλληλες Ï„ÏοφÎÏ‚ ΣτÏαφείτε στις φÏÎσκες Ï„ÏοφÎÏ‚ φυτικής Ï€ÏοÎλευσης, που Îχουν υψηλή πεÏιεκτικότητα σε φυτικÎÏ‚ ίνες και χαμηλή σε λιπαÏά, αποφεÏγοντας τα ζωικά και επεξεÏγασμÎνα Ï„Ïόφιμα. ΣÏμφωνα με μελÎτη, η κατανάλωση πολλών Ï…Ï€ÎÏ-επεξεÏγασμÎνων Ï„Ïοφών θα μποÏοÏσε να αυξήσει τον κίνδυνο καÏδιαγγειακής, εγκεφαλοαγγειακής και στεφανιαίας νόσου αλλά και καÏδιακών παθήσεων. Μια διατÏοφή όμως που βασίζεται σε φυτικÎÏ‚ Ï„ÏοφÎÏ‚ φαίνεται να μειώνει τόσο τον κίνδυνο καÏδιαγγειακών παθήσεων όσο και θνησιμότητας. ΦυτικÎÏ‚ ίνες μποÏείτε να βÏείτε σε φÏοÏτα και λαχανικά, δημητÏιακά ολικής άλεσης, φασόλια, φακÎÏ‚, ξηÏοÏÏ‚ καÏποÏÏ‚ και σπόÏους. Μην θυσιάζετε τον Ïπνο σας Είναι πολÏτιμος για την εÏÏυθμη λειτουÏγία κάθε συστήματος του οÏγανισμοÏ, συγκαταλεγομÎνης της καλής συγκÎντÏωσης, διάθεσης αλλά και απόδοσης. Ο ποιοτικό... Πηγή/ΠεÏισσότεÏα: in.gr
|
DRONE VIDEOS
Drone videos από πολλές περιοχές της Ελλάδας.
Τα πιο πρόσφατα: · Θεσσαλονίκη · Καλαμάτα · Λουτράκι · Λίμνη Στράτου · Αγρίνιο · Τρίκαλα · Μετέωρα » Περισσότερα |
Γέφυρα Ρίου - Αντιρρίου: Δείτε πώς κατασκευάστηκε η μεγαλύτερη καλωδιωτή γέφυρα του κόσμου
Ειδήσεις
Ειδήσεις από το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων
Copyright 2010-2026 © pentelikonews.gr