Λιγότερο καθισιό και περισσότερος ύπνος βελτιώνουν την καρδιά

Μόλις 30 λεπτά λιγότερο καθισιό την ημέρα, που μπορούμε να το αντικαταστήσουμε με μισή ώρα σε όρθια στάση ή ακόμα και μισή ώρα ύπνο, θα μπορούσε να βελτιώσει τους δείκτες παχυσαρκίας που έχουν να κάνουν με το δείκτη μάζας σώματος και την περίμετρο μέσης, παρέχοντας τα ανάλογα οφέλη στην καρδιά μας.

Στη διαπίστωση αυτή καταλήγει μελέτη που δημοσιεύθηκε στο European Heart Journal και διερεύνησε την επίδραση της κίνησης στην καρδιομεταβολική υγεία.

Τα ευρήματα της μελέτης έδειξαν ότι, ενώ η δραστηριότητα υψηλότερης έντασης θα μπορούσε να αποφέρει οφέλη πιο νωρίς, με την προσθήκη περισσότερης ελαφριάς δραστηριότητας ή περισσότερης ορθοστασίας ή ακόμα και περισσότερου ύπνου, θα μπορούσε να βελτιώσει τους δείκτες για την υγεία της καρδιάς με την πάροδο του χρόνου.

Η αντικατάσταση μόλις 4 -13 λεπτών καθισιού με μέτρια έως έντονη δραστηριότητα βελτίωσε τους δείκτες υγείας της καρδιάς ‘Ηπια ή έντονη δραστηριότητα βοηθούν την καρδιά.

Ακόμη και ο ύπνος όμως, είναι καλύτερος απ΄το καθισιό Ο,τιδήποτε εκτός από καθισιό «Η μελέτη επισημαίνει ότι η αντικατάσταση της καθιστικής συμπεριφοράς με οποιαδήποτε άλλη συμπεριφορά θα μπορούσε να είναι ευεργετική», δήλωσε η ερευνήτρια στο τμήμα Χειρουργικής του Ινστιτούτου Αθλητισμού, Άσκησης και Υγείας του University College του Λονδίνου και συγγραφέας της μελέτης Τζοάνα Μπλόγκετ.

Η μελέτη στηρίχθηκε στο γεγονός ότι ολοένα και περισσότερα στοιχεία συνηγορούν υπέρ της κίνησης, εξαιτίας της θετικής επίδρασής της στην καρδιομεταβολική υγεία.

Η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας στα 150 λεπτά την εβδομάδα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις κατά 17% και διαβήτη τύπου 2 κατά 26%.

Άλλες έρευνες δείχνουν ότι ακόμα και μια μέτρια αύξηση στη σωματική δραστηριότητα θα μπορούσε να είναι ευεργετική.

Πρόσφατη προοπτική μελέτη διαπίστωσε ότι ακόμα και σύντομες «δόσεις» αυξημένης δραστηριότητας λίγων λεπτών την ημέρα, θα μπορούσε να μειώσουν τους κινδύνους για καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό και πρόωρο θάνατο.

Στη νέα μελέτη, οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από έ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow