|
|
Live εικόνα Αθήνας από το Αστεροσκοπείο Πεντέλης
 Τοπικά νέφη  7 °C
 72%
|
 ΑΡΧΙΚΗ
|
pentelikonews.gr  Επιστήμη - Υγεία |
Προσαρμοσμένη αναζήτηση
|
  
|
|
Χοληστερίνη: Οι τροφές που την «ρίχνουν» φυσικά
Ημερομηνία: 1/12/2023, 20:48 - Εμφανίσεις: 45 
Είναι γνωστό ότι η υψηλή χοληστεÏίνη θεωÏείται σημαντικός παÏάγοντας κινδÏνου για καÏδιακÎÏ‚ παθήσεις. Η ÏπαÏξη πεÏίσσειας LDL, συχνά γνωστής ως «κακής» χοληστεÏόλης, στην κυκλοφοÏία του αίματος θα μποÏοÏσε να αυξήσει τον κίνδυνο καÏδιακής νόσου συμβάλλοντας στην αθηÏοσκλήÏωση ή στο σχηματισμό πλάκας στις αÏτηÏίες. Για να μειώσετε τον κίνδυνο καÏδιακής νόσου, είναι απαÏαίτητο να την επαναφÎÏετε και φυσικά να την διατηÏήσετε σε υγιή επίπεδα. Ευτυχώς, διατÏοφικÎÏ‚ αλλαγÎÏ‚ όπως η η αÏξηση της Ï€Ïόσληψης φÏοÏτων, λαχανικών, ξηÏών καÏπών και οσπÏίων, μποÏοÏν να σας βοηθήσουν να τα καταφÎÏετε. Τι να βάλετε στο πιάτο σας για να «Ïίξετε» την χοληστεÏίνη ΜεÏικÎÏ‚ από τις καλÏτεÏες Ï„ÏοφÎÏ‚ που μποÏείτε να επιλÎξετε, πεÏιλαμβάνουν: 1. Î’Ïώμη ΜελÎτες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση βÏώμης θα μποÏοÏσε να μειώσει σημαντικά τους παÏάγοντες κινδÏνου καÏδιακής νόσου, συμπεÏιλαμβανομÎνων των υψηλών επιπÎδων ολικής και LDL χοληστεÏόλης. Σε Ï€Ïόσφατη επιστημονική ανασκόπηση, που πεÏιελάμβανε 13 ÎÏευνες, αναφÎÏεται ότι η κατανάλωση βÏώμης, που πεÏιÎχει β-γλυκάνη, συσχετίστηκε με σημαντικά χαμηλότεÏα επίπεδα ολικής και LDL χοληστεÏόλης σε άτομα με υψηλή χοληστεÏόλη. 2. ΑμÏγδαλα Οι ξηÏοί καÏποί και οι σπόÏοι είναι μια πλοÏσια πηγή διαλυτών φυτικών ινών και μποÏοÏν να συμβάλλουν στη μείωση των επιπÎδων χοληστεÏόλης όταν καταναλώνονται ως μÎÏος μιας θÏεπτικής διατÏοφής. Τα αμÏγδαλα είναι εξαιÏετικά δημοφιλή και Îχουν συσχετιστεί με οφÎλη για την υγεία της καÏδιάς, συμπεÏιλαμβανομÎνων των μειωμÎνων επιπÎδων χοληστεÏόλης. ΠολυάÏιθμες ÎÏευνες Îχουν δείξει ότι η ενσωμάτωση των αμυγδάλων στη διατÏοφή σας είναι Îνας εÏκολος και αποτελεσματικός Ï„Ïόπος για να «θωÏακίσετε» την καÏδιά σας. Όπως Ï€ÏοκÏπτει από φετινή επιστημονική ανασκόπηση 19 μελετών, η κατανάλωση ξηÏών καÏπών συμπεÏιλαμβανομÎνων των αμυγδάλων, φάνηκε να είναι αποτελεσματική για τη μείωση των επιπÎδων ολικής χοληστεÏόλης, LDL χοληστεÏόλης και Ï„ÏιγλυκεÏιδίων. 3. ΜοÏÏα Τα μοÏÏα, όπως τα βατόμουÏα, τα μÏÏτιλα και τα σμÎουÏα είναι εξαιÏετικÎÏ‚ πηγÎÏ‚ φυτικών ινών... Πηγή/ΠεÏισσότεÏα: in.gr
|
DRONE VIDEOS
Drone videos από πολλές περιοχές της Ελλάδας.
Τα πιο πρόσφατα: · Θεσσαλονίκη · Καλαμάτα · Λουτράκι · Λίμνη Στράτου · Αγρίνιο · Τρίκαλα · Μετέωρα » Περισσότερα |
Γέφυρα Ρίου - Αντιρρίου: Δείτε πώς κατασκευάστηκε η μεγαλύτερη καλωδιωτή γέφυρα του κόσμου
Ειδήσεις
Ειδήσεις από το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων
Copyright 2010-2026 © pentelikonews.gr