|
|
Live εικόνα Αθήνας από το Αστεροσκοπείο Πεντέλης
 Καταιγίδα  4.5 °C
 93%
|
 ΑΡΧΙΚΗ
|
pentelikonews.gr  Επιστήμη - Υγεία |
Προσαρμοσμένη αναζήτηση
|
  
|
|
Πόνος στη μέση: Το ανύποπτο μέρος του σώματος που θα μπορούσε να φταίει
Ημερομηνία: 26/11/2023, 15:12 - Εμφανίσεις: 51 
Η μÎση σας πονάει εδώ και εβδομάδες, αλλά όσο κι αν κάνετε μασάζ στους μÏες κατά μήκος της σπονδυλικής σας στήλης, ο πόνος δεν υποχωÏεί. Αυτό θα μποÏοÏσε να συμβαίνει επειδή το Ï€Ïόβλημα, στην Ï€Ïαγματικότητα, δεν είναι στην πλάτη σας… ΜποÏεί να κÏÏβεται στα πόδια σας. Οι Îνοχοι, που είναι εÏκολο να παÏαβλÎψετε, θα μποÏοÏσε να είναι οι σφιγμÎνοι μÏες της γάμπας, οι οποίοι θα μποÏοÏσε να «τÏαβοÏν» τη λεκάνη σας από τη θÎση της, με αποτÎλεσμα να μην ευθυγÏαμμίζεται σωστά και να καταπονεί τους οσφυϊκοÏÏ‚ σας μυς. Οι δÏσκαμπτοι μυς στις γάμπες θα μποÏοÏσε να είναι αποτÎλεσμα ενός Ï„ÏαυματισμοÏ, της καθιστικής ζωής, της υπεÏβολικής πίεσης από τις Îντονες Ï€Ïοπονήσεις ή τις επαναλαμβανόμενες κινήσεις. Μήπως Ï€ÏοσθÎσατε Ï€Ïόσφατα νÎες ασκήσεις που στοχεÏουν πεÏισσότεÏο σε αυτοÏÏ‚ τους μυς; Αν ναι, δεν είναι ασυνήθιστο να νιώθετε πόνο καθώς οι γάμπες σας Ï€ÏοσπαθοÏν να Ï€ÏοσαÏμοστοÏν. Για να ανακουφιστείτε από τις σφιγμÎνες γάμπες και τον πόνο στη μÎση: Εάν Îχετε πόνο λόγω Ï„ÏαυματισμοÏ, θα Ï€ÏÎπει να ακολουθήσετε τις οδηγίες του γιατÏÎ¿Ï ÏƒÎ±Ï‚. Κάντε Ï€Ïοπονήσεις αποκατάστασης, όπως η γιόγκα και το πεÏπάτημα. Οι δυναμικÎÏ‚ διατάσεις μποÏοÏν να βοηθήσουν στη βελτίωση της Ïοής του αίματος και του εÏÏους κίνησης των μυών. ΜποÏείτε να κάνετε απαλό μασάζ στους πονεμÎνους μυς ή να χÏησιμοποιήσετε Îνα foam roller κÏλινδÏο αφÏÎ¿Ï Î³Î¹Î± να απελευθεÏώσετε την Îνταση. Δοκιμάστε το foam rolling Το foam rolling είναι μια τεχνική αυτο-μυοπεÏιτονιακής απελευθÎÏωσης, που θα μποÏοÏσε να συμβάλλει στην ανακοÏφιση από το σφίξιμο των μυών, τον πόνο και τη φλεγμονή, αυξάνοντας ταυτόχÏονα το εÏÏος κίνησης των αÏθÏώσεών σας για να απολαμβάνετε μεγαλÏτεÏη ελευθεÏία κινήσεων καθημεÏινά. Η χÏήση ενός foam roller είναι απλή: ΕπιλÎξτε το σημείο του σώματος που θÎλετε να κάνετε μασάζ και ξαπλώστε επάνω στο foam roller ώστε να μποÏείτε ελÎγξετε την πίεση με το σώμα σας. Αφήστε το βάÏος του σώματός σας ελεÏθεÏο και κυλήστε αÏγά Ï€Ïος τα κάτω και Ï€Ïος τα πάνω στο foam roller για να εντοπίσετε τα πιασμÎνα και δÏσκαμπτα σημεία. ΕπικεντÏωθείτε στα ... Πηγή/ΠεÏισσότεÏα: in.gr
|
DRONE VIDEOS
Drone videos από πολλές περιοχές της Ελλάδας.
Τα πιο πρόσφατα: · Θεσσαλονίκη · Καλαμάτα · Λουτράκι · Λίμνη Στράτου · Αγρίνιο · Τρίκαλα · Μετέωρα » Περισσότερα |
Γέφυρα Ρίου - Αντιρρίου: Δείτε πώς κατασκευάστηκε η μεγαλύτερη καλωδιωτή γέφυρα του κόσμου
Ειδήσεις
Ειδήσεις από το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων
Copyright 2010-2026 © pentelikonews.gr