Γυμναστική μετά τα 50: Υπερβαίνοντας το εμπόδιο της κόπωσης

Η κόπωση είναι κάτι περισσότερο από ένα επίμονο χασμουρητό σε μια βαρετή απογευματινή συνάντηση – θα μπορούσε να έχει τεράστια επίδραση στον τρόπο ζωής σας και να σας στερεί το κίνητρο για γυμναστική.

Αυτή η «αφοπλιστική» κούραση θα μπορούσε να είναι ακόμα πιο έντονη έπειτα από την ηλικία των 50 χρόνων.

Για την ακρίβεια, μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American Geriatrics Society σταθμίζει ότι τουλάχιστον το ένα τρίτο των ατόμων άνω των 51 χρόνων αισθάνεται κόπωση.

Και οι αριθμοί είναι ακόμα μεγαλύτεροι για εκείνους που ζουν με κάποια χρόνια ασθένεια: Έως και το 74% των μεγαλύτερων ενηλίκων που ζουν με μια χρόνια ασθένεια βιώνουν κόπωση, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Health Psychology.

Τι θα μπορούσε να προκαλεί κόπωση μετά τα 50; Μερικές συνήθειες του τρόπου ζωής που θα μπορούσε να σας «κλέβουν» την ενέργεια περιλαμβάνουν: ▪ Ξενύχτι ▪ Ακανόνιστο πρόγραμμα ύπνου ▪ Κακή διατροφή ▪ Υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης ▪ Κατανάλωση αλκοόλ ▪ Πολύ λίγη η υπερβολική άσκηση Η τακτική άσκηση θα μπορούσε να φορτίσει τις μπαταρίες σας, αλλά το να κάνετε πάρα πολύ γυμναστική ή να μην ξεκουράζεστε αρκετά ανάμεσα στις προπονήσεις θα μπορούσε να έχει τα αντίθετα αποτελέσματα.

Η Ιατρική Σχολή του Νοσοκομείου Johns Hopkins προσθέτει ότι το να παραμένετε δραστήριοι μεγαλώνοντας είναι πολύ σημαντικό, καθώς σας βοηθά να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, το οποίο με τη σειρά του θα μπορούσε να ρίξει την αρτηριακή πίεση και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, αρθρίτιδας και διαβήτη.

Κι ενώ η έλλειψη ενέργειας θα μπορούσε να είναι μια συνηθισμένη αντίδραση στην έντονη σωματική δραστηριότητα, την πλήξη ή την έλλειψη ύπνου, μπορεί, επίσης, να σηματοδοτεί και συναισθηματική εξάντληση, στρες, άγχος ή θλίψη.

Αν υποψιάζεστε ότι η κόπωση που αισθάνεστε οφείλεται σε κάποιο πρόβλημα ψυχικής ή σωματικής υγείας συμβουλευτείτε έναν ειδικό, που μπορεί είτε να αποκλείσει πιθανότητα είτε να σας βοηθήσει να βελτιώσετε σημαντικά την ποιότητα ζωής σας με την κατάλληλη θεραπεία.

Η πιο καλή γυμναστική όταν αισθάνεσθε υπερβολικά κουρασμένοι ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr