Κάπνισμα: Πώς θα το «κόψετε» για να μην το ξεκινήσετε πάλι

Μπορεί να προσέχετε την διατροφή σας, να σηκώνεστε συχνότερα από την καρέκλα σας, να πίνετε περισσότερο νερό, να κάνετε διαλογισμό ή yoga για να μειώσετε το άγχος αλλά τι γίνεται με το τσιγάρο; Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου, καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου, πνευμονικών παθήσεων και διαβήτη, αποτελώντας μία από τις πιο βλαβερές συνήθειες για την υγεία τόσο των καπνιστών όσο και των γύρω τους.

Δύο είναι οι προσεγγίσεις για την διακοπή του καπνίσματος: Απότομη: Εάν ακολουθήσετε αυτήν την μέθοδο, τότε θα πρέπει να σταματήσετε να καπνίζετε απευθείας.

Σταδιακή: Αυτό συμβαίνει όταν μειώνετε σιγά σιγά το κάπνισμα, περιορίζοντας τον αριθμό των τσιγάρων ή την συχνότητα.

Εάν αναρωτιέστε ποια μέθοδος είναι η πιο καλή, επιστημονική ανασκόπησησ που περιλάμβανε 21.542 άτομα στην Αγγλία, τονίζει ότι τα άτομα που έκοψαν το κάπνισμα απότομα ήταν πιο πιθανό να απέχουν συγκριτικά με εκείνους που το έκοψαν σταδιακά.

Σε παλαιότερη μετά-ανάλυση, με παρόμοια ευρήματα, οι συγγραφείς προειδοποιούν ότι τα άτομα που επιλέγουν μια σταδιακή προσέγγιση θα μπορούσε να χάσουν το κίνητρό τους να διακόψουν το κάπνισμα με την πάροδο του χρόνου.

Η απότομη διακοπή του καπνίσματος θα μπορούσε να φαίνεται ιδιαίτερα δύσκολη.

Πάντως, δεδομένων των βλαβών που προκαλεί στο σώμα, ίσως να θέλετε να… «ξεμπερδέψετε» μια και καλή.

Πώς θα προετοιμαστείτε για να «κόψετε» το κάπνισμα Το σώμα σας θα ξεκινήσει να επωφελείται από την διακοπή μέσα σε είκοσι λεπτά από το τελευταίο σας τσιγάρο.

Πάντως, θα μπορούσε να μην το νιώσετε απευθείας.

Όταν το σώμα σας αναπτύσσει εξάρτηση από τις ουσίες του τσιγάρου, όπως η νικοτίνη, , θα μπορούσε να εμφανίσετε σωματικά και συναισθηματικά συμπτώματα στέρησης.

Τα συμπτώματα αυτά θα μπορούσε να περιλαμβάνουν: Έντονη λαχτάρα για τσιγάρο.

Ευερεθιστότητα.

«Πεσμένη» διάθεση.

Δυσκολία στον ύπνο.

Πρόβλημα συγκέντρωσης.

Αυξημένη όρεξη.

Βήχας.

Πονόλαιμος.

Αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου.

Πώς θα καταπολεμήσετε τα συμπτώματα στέρησης Όσο άβολα και εάν είναι, θυμηθείτε ότι μπορείτε να τα κατα...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow